«Мы не диванные овощи! Мы больше радуемся жизни, поскольку поддерживаем активную деятельность и мозга, и тела!».
Нет сомнения, что те из нас, кто расширяет свой кругозор, тренирует свой мозг и тело, обеспечивает их хорошей пищей, чувствуют себя лучше, живут активней и дольше остаются независимыми. Наша старость не так уж плоха...
1. Стареющий мозг сохраняет свою пластичность. Ученые выяснили, что мозг более гибок и пластичен, чем было принято считать прежде. К тому же он даже в очень пожилом возрасте остается способным к изменениям и развитию, к генерации новых клеток и связей между ними. Идея о том, что мозг может постоянно преобразовывать и реформировать самого себя, революционным образом изменила наш взгляд на него.
2. Вы можете построить крепость, защищающую мозг от его врагов. Ежедневно используя свой мозг в таких видах деятельности, которые дают нагрузку вашему интеллекту, вы наращиваете ресурс мозга, личный страховой полис, для защиты собственного мозга. Интеллектуальные упражнения задействуют пластические качества мозга (помогают создавать новые клетки мозга и новые связи между ними) и обеспечивают постоянное наращивание возможностей мозга. На развитие мозга мы тратим всю свою жизнь, наполняя его знаниями и мудростью. Нам нужен мозг, способный мыслить, помнить и выполнять свои функции по максимуму. Поддерживая свой мозг «в форме», вы защищаете себя от связанной с возрастом потери памяти, болезни Альцгеймера и других угрожающих ему неприятностей.
Сегодня, возрастной мозг способен изменяться, перестраивать свою структуру, для улучшения собственной работы и становиться сильнее. Это правда! Мы можем восстановить, натренировать и сохранить свой мозг. Хотя, некоторая потеря клеток мозга и умственной эффективности является нормальной частью естественного старения (как и снижение эффективности работы сердца, легких, суставов, мускулов и сексуальной функции), существуют значимые вещи, которые вы можете сделать для поддержания своей умственной деятельности.
Поскольку мозг изменяем и пластичен, потеря его клеток не является чем-то катастрофичным и неотвратимым: ваш мозг в 50, 60, 70 и 80 лет способен создавать и поддерживать новые клетки, если вы создадите ему подходящие условия.
Потеря связей между клетками мозга вполне обратима: регулярные тренировки способствуют созданию новых, действующих и защищающих связей. Это создает ресурс мозга, снижающий риск потери памяти и возникновения болезни Альцгеймера.
Вы способны преодолеть ухудшение памяти. Ваша память может оставаться сильной и даже становится более крепкой с возрастом, если вы придерживаетесь образа жизни, полезного для здоровья мозга.
Как такое возможно? Образ жизни, способствующий здоровью мозга, — это суть ответа! Внесите в свою жизнь некоторые изменения, способствующие поддержанию здоровья мозга. Займитесь улучшением собственного ума.