Ни для кого не секрет, что Япония славится своими долгожителями. Они хорошо выглядят, стройны, у них очень хорошая кожа и не выглядят на свои 100 лет.
Оказывается, японцы съедают каждый день по килограмму овощей, плюс еще в их рацион входят морепродукты.
Морепродукты для нас доступны конечно не все, но кое что мы можем себе позволить. С овощами проблем не должно быть, наступает летний сезон, цены будут снижаться.
Начну с сегодняшнего дня)
Сходила в магазин, купила овощей, фруктов и немного клубники.
Сначала подумала, что килограмм не съесть, но после того как взвесила, мои мысли развеялись)
- Салат из двух небольших помидор, огурца и зелени будет весить 300 грамм.
- В качестве перекуски - одно яблоко 160 гр., получится 460 гр
Если к рациону добавить капусту, морковь, свеклу, то, в принципе, килограмм набрать можно.
Два салата + яблоко + апельсин = килограмм
Осталось только подумать о разнообразии, чтобы одно и тоже не приедалось)
Спасибо, что заглянули на мою страничку. Оставляйте комментарии. Всем удачи и хорошего настроения!