Сейчас все говорят о том, как важно развиваться, быть эффективным, продуктивным, конкурентным.
А давайте про отдых поговорим.
Выбирая, как отдохнуть, мало кто задумывается, позволит ли такой отдых восстановить силы или после него потом еще отдыхать придется. Как у нас часто бывает - отдыхать начинаем в пятницу, чтобы в воскресенье отойти и отдохнуть от отдыха.
Так, что делать для эффективного отдыха?
Для начала определим от чего устали:
Физическая усталость: много физической активности, мало сна, перебои с питанием:
- идите спать
- наладьте питание
- обеспечьте покой
Эмоциональная усталость: сложности в отношениях, конфликты, тревога (не успею, все пропало, мне конец):
- прогулки
- встречи с близкими
- плавание
- и... идите спать))
Когнитивная усталость: много информации, новости, поток видео, подкастов, стримов, переписка, чтение:
- информационная диета
- дача, деревня,
- изоляция от гаджетов
- созерцание
- и снова идите спать
И не пугайте себя тем, что на отдых нужно много времени, а у вас его нет: 15 минут послеобеденного сна, 10 минутный перерыв каждый час рабочего времени – эффективно восстанавливают и наполняют энергией.
Важно знать свои особенности, понимать, что помогает мне отдохнуть и восстановить силы.
И помните, что забота о своём самочувствии и здоровье - ваша святая обязанность.