С момента начала карантина ко мне как-то незаметно подкрались почти пять лишних килограммов. У меня как правило вес не плавает, если не злоупотреблять тортиками и шоколадками (а это ТАК трудно!), поэтому прибавка стала для меня катастрофой. На диетах я никогда не сидела, т.к. считаю их вредными для не абсолютно здоровых людей.
Мой девиз: меньше есть и больше двигаться, а ещё быть счастливой! Или влюбиться, тоже очень способствует похудению!
Правда, есть диеты, которые чрезвычайно эффективны и полезны, это так называемые медицинские столы по Певзнеру. Как то случилось у меня жесточайшее обострение гастрита и два месяца стол № 1 был для меня обязательным. Как результат: минус пять кг., минус отеки, лёгкость необычайная. Но как же это было уныло. Все пресное, варёное, протёртое, бррр! При виде рекламы кофе мне хотелось плакать!
И вот - карантин, двигаться в пределах однокомнатной квартиры затруднительно, всякие зумбы и аэробики мне после операции нельзя, можно только ЛФК, да и со счастьем как-то не густо. Выход из дома раз в неделю за продуктами ни разу не марафон!
После первых трех недель заключения и первых двух лишних кг, я перестала есть после шести... Не помогло, прибавилось ещё два с половиной. Радикально переходить на медицинскую диету не хотелось, унылого и так хватает.
На просторах интернета встретилась мне диета "пять столовых ложек", кушаешь все, что хочешь, разумно снизив калораж, четыре-пять раз в день, порция не более пяти столовых ложек. Соблюдать это было легко и не гОлодно, вес перестал расти, но хотелось бы к лету вернуться в форму. Организм реши видимо, что настали чёрные дни и расставаться с накоплениями отказывался.
Приятельница посоветовала попробовать диету БУЧ (белково-углеводное чередование), она так после праздников и к отпуску приводила себя в форму. Погуглив, я соблазнилась, на простоту и отсутствие жёстких медицинских противопоказаний. Классическая схема : два белковых дня (в меню только не жирное мясо, рыба, творог, яйца), один углеводный день (фрукты, овощи, каши) и один день смешанный: углеводы и белки поровну. Ресурсов для подсчета потреблямых калорий и рецептов блюд в интернете масса. Жиров нужно постараться употреблять минимально. Такая диета помогают раскачать метаболизм и помочь организму начать тратить запасы, а именно жир! Можно варьировать количество белковых дней 3-5, это более жесткий вариант и менее полезный, но более быстрый.
Еще очень важны физические нагрузки, но в моем случае увы, недоступные. Я выбрала классику 2-1-1. После первого цикла (4 дня) минус один кг. УРА! Во время второго цикла был срыв, не смогла устоять перед пакетиком (300г.) фруктово-ореховой смеси, это было ошибкой, следующие восемь дней вес на месте, огромное разочарование и желание все бросить. Дала себе ещё один шанс, да и азарт проснулся и сила воли подключилась. На весы вставала сегодня с замиранием сердца… С начала "эксперимента" прошло 16 дней минус два кг. и это без физической нагрузки. Считаю это успех !!! С понедельника еще и гулять выпустят и надеюсь станет легче во всех смыслах.
Диета мне понравилась, самое главное - не скучная, если в белковые дни заскучаешь по фруктам, оторвёшься в углеводные и наоборот. Так что, мой ответ на вопрос:" Можно ли похудеть не шевелясь?" - Можно, только трудно очень!