Каждый занимающийся спортом знает, что через определенный промежуток времени наши мышцы и тело привыкает к заданному весу или интенсивности, для того чтобы повысить выносливость и сделать свою форму еще более совершенной необходимо разнообразие в тренировках. Это отлично получается у тех, кто работает в зале: периодическое наращивание веса гантелей, штанги и грузов помогает добиваться большего. Для тех, кто занимается кроссфитом или бегом также существуют специальные утяжелители, повышающие выносливость тела. Одним из эффективных утяжелителей является жилет.
Универсальный снаряд
Преимущество жилета в том, что он прокачивает все группы мышц, его используют те, чья цель похудеть, нарастить мышечную массу или повысить выносливость. Именно тренировка с жилетом делает тренировку продуктивнее, и заставляет Вас тратить больше энергии.
Особенности жилета-утяжелителя в равномерной нагрузке на центр тяжести, к тому же его легко подогнать под себя: затягивая ремни на нужную длину. В отличие от других типов утяжелителей жилет нагружает верхнюю часть организма, создавая крепкий мышечный корсет, который станет надежной основой физически развитого тела.
Также Вы сможете увеличить вес жилета, добавив в специальные кармашки утяжеленные пластины, таким образом тренировка снова станет эффективной.
Многие считают, что использовать жилет можно только в зале, это ошибка: бег, велосипед, любые кардиотренировки, тренировки TRX, занятия в помещении и на открытом воздухе.
В чем поможет жилет-утяжелитель?
- Сбросить вес. Чем больше нагрузка, тем больше энергии Вы тратите, вместе с энергией сжигаются лишние килограммы.
- Наращивание мышечной массы. Многие знают как сложно нарастить мускулатуру, особенно когда организм привык к определенному виду нагрузок, жилет станет Вашим спасением.
- Выносливость. Кардио нагрузки и тренировки с жилетом помогут Вам стать крепче и выносливее. Это легко определить, когда после длительных тренировок с жилетом Вы попробуйте потренить без него. Такой способ идеально подходит для тех кто готовится к различным марафонам или соревнованиям.
- Скорость. Опять же, тренируясь постоянно с жилетом, попробуйте однажды без него: Ваше тело помнит нагрузки и обычный вес, оно станет выполнять упражнения в прежнем режиме, однако вес становится меньше — в результате скорость возрастает.
Правила использования жилета-утяжелителя
Перед тем как тренироваться с жилетом рассчитайте допустимую для себя нагрузку: принцип чем больше тем лучше неверен. Вы легко можете получить травму, даже если возьмете небольшой вес и будете выполнять упражнения систематически: правильно рассчитанный вес и техника это залог здорового и крепкого тела.
Обязательно обратите внимание на свое состояние: травмы, боли, дискомфорт в мышцах или суставах - это повод обратиться к врачу и уточнить возможность использования жилета.
Тренировка должна проходить под контролем (Вашим пониманием процесса или под контролем Вашего тренера): соблюдайте технику и не перегружайте организм.
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
Магазин WORKOUT - лучшие товары для тренировок!
