"Как я занимаюсь ежедневным спортом"

Сначала я делаю отжимания 20 раз по 3 подхода . Отдых между подходами 30 секунд .

Следуещее я делаю пресс 30 раз по 3 подхода . Отдых так - же 30 секунд .С

Следуещее упражнение - это подъем гантелей через стороны . Делаю 15 раз по 3 подхода . Отдых 30 секунд .

Последнее упражнение которое я делаю это - поднимание гантелей на бицепс . Делаю 25 раз по 4 подхода . Отдых 30 секунд .