Вот бы найти волшебную пилюлю, способную минимизировать риск сердечных приступов, снизить холестерин, поднять гемоглобин, улучшить работу поджелудочной железы и избавить от шизофрении! Вы скажите- невозможно! А я Вам возрожу. Такая чудо средство уже существует, и придумано оно не нами, а «матушкой природой».
Знакомьтесь – витамин B3 (Ниацин) собственной персоной!
Витамин B3 участвует в окислительно –восстановительных процессах, он сосудорасширяющий, принимает участие в тканевом дыхании, углеводном и белковом обмене, улучшении выделения желудочного сока и охраняет стабильность нервной системы.
Этот витамин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а именно расширяет периферические кровеносные сосуды.
В растениях этот витамин существует как никотиновая кислота, животный аналог-никотинамид.
Многочисленные полезные свойства витамина объясняются наличием «Азота», именно он обеспечивает чрезвычайную подвижность и способность проникать в любые клетки организма.
В3-водорастворимый – поэтому не накапливается. Нормализует уровень глюкозы в крови. Заботится о повышении «хорошего» холестерина и снижает «плохой», участвует в синтезе гемоглобина, расширяет сосуды и снижает риск сердечных приступов. Необходим для поджелудочной железы и при бессоннице.
Просто незаменим для нервной системы, улучшает память и ассоциативное мышление, избавляет от шизофрении. Оказывает расслабляющее действие и помогает в состоянии тревожности. Это его качество невероятно ценно в наше непростое для всех время.
Суточная норма витамина:
-14 мг для мужчин;
-16 мг для женщин.
В каких продуктах можно найти данный витамин?
-Кофе
-Арахис
-Овсяные хлопья
-Куриная грудка
-Куриное яйцо
-Шампиньоны
-Фасоль
-Скумбрия
-Тунец
-Щука
B3 также вырабатывается из триптофана(аминокислота). Например, из бананов, кунжута, кедровых орехов.
B3 не накапливается в организме. При передозировке (разовой, не системной) не имеет опасных последствий. При употреблении может появится головокружение, покраснение кожи на лице, покалывание (этот эффект быстро проходит).
Будьте здоровы!