Бессонница – достаточно распространенное состояние, которое может быть как самостоятельным заболеванием, так и следствием других патологий. По статистике бессонницей страдают около 20% людей в возрасте от 18 до 70 лет. Чаще всего жертвой бессонницы становятся женщины и люди умственного труда.
Лечение бессонницы включает в себя устранение провоцирующих факторов, терапию с помощью средств народной медицины и медикаментозное лечение.
Прежде чем начинать лечить бессонницу с помощью трав или лекарственных средств, необходимо изменить образ жизни, устранив все провоцирующие факторы (немедикаментозная терапия).
Несколько способов излечить бессонницу немедикаментозными средствами:
1. В спальне не должно быть жарко (не более 22С) или душно. Оптимальный вариант – 15-минутное проветривание спальни в холодное время года и сон с открытым окном в теплое.
2. Исключение употребления в вечернее время кофеинсодержащих напитков и продуктов: чая, кофе, энергетических напитков, шоколада.
3. Увеличение физической активности. Если есть возможность, 1-1.5 часа перед сном необходимо уделять прогулке на свежем воздухе. Полезно посещение бассейна, занятия не силовыми видами спорта, йогой.
4. Исключение факторов, провоцирующих стресс. Если это невозможно, то изменение своего отношения к ним: аутотренинг, прием седативных препаратов и трав (валерьяна, пустырник, мелисса).
5. Лечение состояний, которые сопровождаются повышенной тревожностью (депрессии, панические атаки).
6. Лечение сопутствующих патологий, которые могут сопровождаться нарушениями сна: гипертиреоза (избыточная продукция гормонов щитовидной железой), бронхиальной астмы, сердечно – сосудистых заболеваний.
7. Отказ от лекарств, побочным действием которых является нарушение сна.
Достаточно эффективным является лечение бессонницы с помощью лекарственных растений: хмель, лавандовое масло, боярышник, полынь. Можно сделать из них фитосаше (ароматический мешочек, заполненный различными травами). Саше рекомендуется класть на ночь под подушку, это обеспечит быстрое засыпание и глубокий сон.
Лекарственные препараты для лечения бессонницы представлены следующими группами: транквилизаторы, снотворные, блокаторы Н1–гистаминовых рецепторов, но их можно принимать только по назначению врача.