Вегетарианцы и веганы: В чем их отличие? Какие риски для здоровья...

Вегетарианцы не едят мясо или только определенные виды мяса. Веганы не едят продукты животного происхождения. Здоровое ли такое питание?

Фото: Shutterstock.com Вегетарианцы и веганы. Можно ли такое питание назвать здоровым? Какие риски

Вегетарианство - это способ питания, при котором человек отказывается от определенной животной пищи.
Вегетарианцы делятся на несколько подгрупп, в зависимости от того, какие продукты животного происхождения они отвергают.

• Полу-вегетарианцы - не едят только красное мясо, то есть говядину, баранину, свинину, оленину. Они едят рыбу, некоторые даже птицу, а также употребляют молоко, молочные продукты и яйца.
• Песко-вегетарианцы - не едят мяса, кроме рыбы. Из продуктов животного происхождения они употребляют молоко, молочные продукты и яйца .
• Лакто-вегетарианцы - не едят ни мясо, ни рыбу. Они употребляют молоко, молочные продукты и яйца. Эта форма вегетарианства в настоящее время наиболее распространена в западных странах мира.
• Веганы - строгие вегетарианцы, не употребляющие в пищу продукты животного происхождения - все виды мяса, рыбы, молока, молочных продуктов или яиц. Некоторые из них даже не едят пчелиный мед. Их диета состоит из зерновых, фруктов, овощей, орехов и бобовых.
• Фрутарианцы - не едят продукты животного происхождения - мясо, рыбу, молоко, молочные продукты и яйца, а также не едят бобовые или крупы. Они потребляют только свежие или сушеные фрукты, орехи, мед и оливковое масло.

Фото: Shutterstock.com Вегетарианец, глазами овощей

Вегетарианцы и веганы также часто отказываются от фабричной одежды из убитых животных: шубы, шапки, меховые изделия, сумки из кожи.

Человек становится вегетарианцем по многим причинам:

• это определенный образ жизни, последователи которого не наносят вреда своему здоровью, не курят, не пьют алкоголь
• психологические причины
• этнические
• финансовые
• религиозные

Фото: Shutterstock.com Иметь такие мышцы и быть вегетарианцем, такое возможно

Риски вегетарианства

Вегетарианство также несет в себе риски, которые люди часто осознают слишком поздно. Будь то ослабленный иммунитет , ухудшение функции щитовидной железы , проблемы с позвоночником, повышенная утомляемость или выпадение волос.

Таким образом, организм начинает посылать предупреждающие сигналы о том, что ему чего-то не хватает В то же время, этого было бы достаточно, чтобы убедиться, что в рационе не хватает мяса и организм не получает все необходимые витамины и минералы.

Фото: Shutterstock.com Каждый выбирает свой путь и свой овощ

Вегетарианство это большая ответственность. Если вы решите исключить мясо из своего рациона по этическим соображениям, соображениям здоровья или по другим причинам, вы точно не будете удовлетворены выпечкой, жареным сыром и соевым мясом

Тело нуждается в гораздо большем. Следовательно, вегетарианцы должны обращать внимание на состав своего рациона, регулярно проходить медицинские осмотры и дополнять недостающие витамины и минералы, например, с помощью пищевых добавок, или использовать рекомендации по питанию

Не забывайте поставить лайк если вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые публикации!