С радостью предлагаем вам уникальное по своей эффективности решение.
Пальминг - это упражнение для глаз призванное снять усталость и спазм с микро-мышц вращателей глазного яблока. Сформулировано Уильямом Бейтсом, офтальмологом. К слову сказать, Уильям Бейтс разработал целую теорию о функционировании зрения и о методах излечения от связанных со зрением болезней. Пальминг является лишь одним из нескольких упражнений разработанных Бейтсом. Надо признать, что не все офтальмологи как в прошлом так и поныне согласны с теорией Бейтса. Вы можете ознакомиться с ней самостоятельно и сделать свои выводы.
МЕТОД БЕЙТСА
Мы же вас уверяем на основании опыта многих тысяч людей по всему миру, что конкретно пальминг не только эффективно помогает в вопросах зрения, но и дарит нам ещё дополнительную пользу. Вот наша рекомендация к выполнению упражнения.
- Итак, прежде всего вам необходимо принять удобную позу. Чаще всего люди садятся на удобное сидение и находят опору для локтей. Крайне необходимо найти позицию в которой вам будет комфортно провести до 3-5 минут не сдвигаясь с места.
Некоторые выполняют упражнение лёжа. В таком случае крайне важно обращать внимание на то, чтобы ваше дыхание оставалось свободным. Так же важно соблюдать прямую линию по всему позвоночнику включая шейный отдел. Нельзя свешивать или как-либо поворачивать голову. Потрудитесь выровнять осанку и расправить плечи, не напрягая мышцы.
2. Теперь необходимо потереть руки ладонями друг об друга. Несколько секунд и до того момента когда вы почувствуете тепло собственных рук. Теперь складываете пальцы "замочком" и прикладываете к своим глазам.
Крайне важно не напрягать кисти рук, но при этом добиться того, чтобы сложенные пальцы не пропускали свет. Основное условие правильного выполнения - под пальцами вы открываете глаза и видите абсолютную темноту. Ни лучика света. Плотный занавес. В темноте глаза не фокусируются и в том числе за счёт этого достигается эффект расслабления мышц глаза.
Так же имеет большое значение отсутствие раздражителей - избавьтесь от шума, сквозняка. Не будет лишней арома-лампа с вашим любимым ароматом.
3. Самая важная часть упражнения!!!
К сожалению, многие офтальмологи относятся несколько халатно к своему делу и их рекомендации заканчиваются на - приложили руки к глазам, сидим расслабляемся. Кто-то рекомендует держать глаза закрытыми без напряжения. Кто-то говорит, мол, не плохо их открывать под пальцами и вращать зрачками. Но многие упускают важнейшую часть этого упражнения.
важнейшая часть упражнения
Когда вы уже почувствовали темноту под вашими пальцами. Посмотрели и убедились, что пальцы не пропускают свет. Вы усилием воли поднимаете в своей памяти какое-либо одно приятное воспоминание из своей жизни.
Например, вы знаете, что есть одно точно приятное ваше воспоминание - вам 7 лет и у вас день рождения. Вы помните, что вам тогда подарили. Помните тех, кто был в этом событии. И вы уверены, что это событие не ассоциировано с чем-то негативным. Вам достаточно одного такого воспоминания к которому вы будете возвращаться каждый раз когда делаете это упражнение. Когда вы определились с "ячейкой памяти" в которую будете заглядывать возьмите себе за цель вспомнить как можно больше деталей этого памятного события. Цвета, запахи, какой был вид из окна, лица людей и их голоса, текстуру материала, ощущения от прикосновения к предметам и людям. Чем больше деталей вы сможете увидеть, тем лучше. Вы должны стать чистым наблюдением и всё своё внимание направить на тщательное воспоминание. В ваш первый раз и несколько последующих вам это может показаться не простым занятием. Но практика говорит нам, что с каждым разом у вас будет получаться всё лучше и вы сможете легко и быстро поднимать те вещи про которые, как вам могло показаться, вы уже совсем позабыли.
Ещё раз важные акценты -
Воспоминание должно быть 100% позитивным, если вас и посетят какие-то не весёлые размышления, то только если на уровне послеощущения.
Максимальное внимание к деталям и желание их увидеть.
Вот собственно сам этот процесс и является сутью пальминга. Именно в процессе приятного воспоминания ваша психика расслабится. Ваши глаза, не имея световых раздражителей и объектов для фокусировки перестанут на время задействовать четыре мышечных участка мышц-вращателей. Спазм этих мышц уменьшится или совсем сойдёт на нет. Эти мышцы не бицепс и не квадрицепс. Их спазмирование люди как правило просто не замечают. Тем не менее сам зрительный аппарат это прямой и кратчайший путь в наше сознание. Вы только вдумайтесь насколько молниеносно увиденный нами объект становится мыслеобразом в нашем сознании. Наше зрение, наши глаза имеют крайне быструю коммуникацию с мозгом. И потому крайне тесную взаимосвязь. Будет точнее сказать что одно есть неотъемлемая часть другого и не имей наше сознание такого органа восприятия как зрительный аппарат, мы бы с вами могли рассуждать о совсем другой природе восприятия и бытия.
Логика простая. Напряжение глаз=напряжение психики, стресс. Напряжение психики, стресс=напряжение для глаз, ухудшение зрения.
Регулярное выполнение этого простого упражнения позволит вам не только профилактировать проблемы со зрением, но вкупе с гимнастикой для глаз может улучшить уже плохое зрение. Особенно хорошо пальминг помогает в вопросах "близорукости".
Но самое ценное воздействие пальминга для нас лежит в области расслабления психики. Это конечно мало сказано. Ведь этот процесс воспоминания является ничем иным как медитативной практикой. После освоения упражнения вы отметите изменение своего состояния в лучшую сторону. Многим людям это упражнение помогает избавиться от навязчивых мыслей, понизить уровень стресса, нормализовать сон. Конечно, это не то же самое что и медитация как таковая. Тем не менее многие люди интересуются и пытаются узнать, что такое медитация. А это в свою очередь почти невозможно объяснить словами. Так вот замечательное свойство пальминга как раз и подскажет людям без опыта, что такое медитативное состояние ума. С каждым разом выполняя упражнение, вы будете всё быстрее и легче входить в "режим воспоминания". Пребывание в "глубоком" процессе воспоминания это один из режимов работы мозга и одно из состояний нашего сознания. В рутине современной жизни человек как правило больше оперирует "быстрой" памятью и редко включает этот режим. Мы же полагаем, что это не естественно для нашего здоровья.
Если в начале вход в это состояние может занимать до 5-10 минут, то через время станет достаточно десятков секунд. Само воспоминание будет всё более и более глубоким, подробным и вместе с этим ваш "сброс" негативных мыслей будет более эффективным. При регулярном выполнении комплексный эффект и для глаз и для психики в целом будет достигаться за минуту-полторы. Поверьте, три раза в день по одной-двум минутам это совсем не обременительно, но невероятно полезно. Пробуйте делать это упражнение утром, перед сном и по возможности в середине дня и это даст свой результат.
Выполняйте Пальминг по нашей рекомендации и сможете обрести спокойствие и гармонию!