Вы наверняка знаете, что спорт полезен не только для здоровья, но и для красоты. Может быть, вы планировали увеличить физическую активность в течение длительного времени, но вы просто не знаете, какие виды деятельности лучше всего подходят для женщин? Прочитав этот текст, у вас больше не будет сомнений. Вот преимущества бега, аэробики и других лучших женских дисциплин.
Преимущества бега – что даст вам бег?
Бег – это одно из тех занятий, которые мы выбираем на сегодняшний день. И это правильно, потому что у этого есть много преимуществ! Наиболее важные преимущества бега:
1. Уменьшенный риск сердечного приступа
Сердце, как и любая другая мышца, должно проходить регулярные тренировки. Бег, безусловно, гарантирует, что и после нескольких лет бега емкость органа значительно возрастет, а риск сердечного приступа также уменьшится. Такое «тренированное» сердце также будет лучше снабжать весь организм кровью.
2. Укрепление иммунитета
У женщин, которые часто бегают, гораздо меньше вероятность развития инфекций дыхательных путей – у них также реже возникают проблемы с пищеварением или выделениями. Безусловно, факт закаливания организма оказывает большое влияние. Бегуны тренируются летом, осенью, зимой и весной, они не боятся плохой погоды или даже дождя. Правильный костюм на 100% защищает от перегрева или холода.
3. Снижение давления
Слишком высокое давление может даже привести к опасным для жизни условиям. Так что, если вы заметите скачки давления дома или знаете, что оно слишком высокое, бег будет идеальным для вас.
4. Снижение вредного холестерина
Преимущества бега ¬– на беговой дорожке или на улице, не только снижают уровень «плохого» холестерина, но и улучшает количество полезного.
5. Снижение риска диабета
Здесь есть простые отношения – больше движения, меньше риск избыточного веса. Меньший риск избыточного веса – меньший риск диабета 2 типа.
Преимущества бега для вашей фигуры.
1. Сжигание калорий
Когда вы будете бегать, вы будете сжигать до 1000 калорий за одну тренировку. Это означает, что, избегая нездоровой пищи и переедания, вы быстро будете худеть, чтобы наконец-то насладиться стройной фигурой.
1. Укрепление мышц
Даже стройное тело не выглядит хорошо, если мышцы не сильны. Среди многочисленных преимуществ бега за улучшением фигуры женщины чаще всего отмечают тот факт, что их тела начинают выглядеть просто красивее – кожа становится более упругой, а силуэт – гармоничным и сформированным. Уменьшается целлюлит, улучшается форма ягодиц.
Кроме того, следует отметить, что бег также улучшает состояние кожи. Благодаря большей оксигенации она становится более свежей и упругой.
Кто не может бегать?
Вы не должны предпринимать эту дисциплину, если:
- у вас ишемическая болезнь сердца
- имеется высокое кровяное давление
- у вас есть пороки сердца
- у вас диабет, и вы не можете «контролировать» его в течение определенного периода времени,
- вы страдаете ожирением.
Преимущества езды на велосипеде.
Велоспорт является вторым любимым видом спорта в России сразу после бега. Потому что преимуществ езды на велосипеде действительно много! Вот только некоторые из них:
1. Стройное тело
Каждый раз, когда вы садитесь на двухколесный велосипед, вы улучшаете внешний вид своей фигуры. Во время этой деятельности много мышц задействовано, но, конечно, лучшие эффекты видны на ногах и ягодицах. Одним словом, это идеальный вид спорта для вас, если вы хотите иметь красивую попу!
2. Прямая осанка
Велоспорт, особенно в городе, заставляет нас придерживаться правильной позиции. Мы стараемся быть более прямыми – и это включает в себя улучшение внешнего вида.
3. Снижение риска избыточного веса
Регулярные поездки на велосипедах позволят вам сбросить лишний вес или просто снизить риск набрать лишний вес. За каждую такую «тренировку» вы сжигаете несколько сотен калорий.
4. Лучшее настроение
При езде на велосипеде выделяются эндорфины, что заставляет вас просто ... улыбаться! Это одно из самых приятных занятий. Это не требует практики, это позволяет тренироваться даже людям, которые не очень любят спорт. Преимущества езды на велосипеде ещё, как правило, финансовые – вам не нужно покупать подписку!
Противопоказания – не стоит ездить на велосипеде, если ...
Как правило, нет серьезных противопоказаний для такой деятельности. Тем не менее, будьте осторожны, если вы беременны, страдаете хроническими болями в спине или имеете серьезные проблемы со спиной.