Доброго времени суток. Как и обещал, расскажу вам о частых ошибках. При расшаговке, повторюсь, не концентрируйтесь на ногах или ударе. Главное - корпус, точнее, его поворот. Я постараюсь по возможности записать видео, как это должно выглядеть в живую для большей наглядности, но рекомендую прочитать все, что я уже изложил в прошлых постах, для лучшего понимания всей механики процесса)
Доброго времени суток.
Как и обещал, расскажу вам о частых ошибках.
- Начнем со скакалки. Очень частой ошибкой является так называемая "зажатость". Она возникает из-за излишней концентрации и желании прыгать быстрее. Способ избавления до смешного прост) Не надо спешить. Повторюсь ещё раз. На примере вас же) мы все в детстве учились сначала ходить, а не бегать сразу стометровку за 9,8 секунд) Надо понимать, что спешка практически всегда ведёт к усугублению регресса. Спешка тратит силы и время. Фактически мы в лучшем случае останемся на месте, а то и делаем шаг назад. Лучше медленно, но правильно. Я понимаю, что всегда хочется результатов быстрее, но нужно терпение. Это фундамент. На плохом фундаменте хорошего дома не построить. Прыгайте лучше медленно, но расслабленно. Не путать здесь расслабленность с расхлябанностью!
- Высокие прыжки. Эта ошибка возникает у всех без исключения. Так уж у нас заложено природой, что подсознательно мы всегда страхуемся. В результате мы тратим больше энергии с меньшим КПД. Для исправления просто посмотрите на скакалку - какой она толщины? вам достаточно подпрыгнуть всего на несколько сантиметров, чтоб скакалка беспрепятственно пролетела.
Смысл упражнения со скакалкой в разогреве в начале и удержании темпа. Далее в его наращивании с сохранением собранности и минимальным расходом энергии при этом. - Расшаговка. Ошибка - прямые ноги. Я думаю, все согласятся со мной, что бегать на ногах намного быстрее, чем на ходулях. Про прямые ноги лучше вообще забыть. На прямых ногах удобно только стоять. А бокс - это непрерывное движение, маневры, уклоны, обманные движения, смена стоек и т.д. Всё это вы не сможете делать на прямых ногах. Они всегда должны быть немного согнуты. Плечи немного подняты. Плечо - это ваша защита. Им вы закрываете подбородок. Об этом я расскажу вам позже, а пока вернёмся к ногам.
- Следите за тем, чтобы ваши ноги не были широко расставлены. Этим вы теряете маневренность.
- При расшаговке не забываем про поворот корпуса. Это самое важное в этом упражнении! Удар рукой сам по себе не силен. Его усиливает шаг, и умножает поворот корпуса. Это основополагающее - следите за этим.
- Не забывайте про голову и подбородок. Голова выдержит много, а подбородок - один раз. Он должен быть опущен. Даже прижат к груди. Для этого попробуйте на тренировке прижать подбородком что-нибудь к груди и все упражнения делать, не отпуская это.
При расшаговке, повторюсь, не концентрируйтесь на ногах или ударе. Главное - корпус, точнее, его поворот.
Я постараюсь по возможности записать видео, как это должно выглядеть в живую для большей наглядности, но рекомендую прочитать все, что я уже изложил в прошлых постах, для лучшего понимания всей механики процесса)