Счастье - это повседневная, нормальная деятельность, психологи спорили, но понимаем ли мы интуитивно, какие стратегии увеличивают счастье или нет?
Чтобы узнать, знают ли студенты, Ткач и Любомирский поинтересовались у 500 студентов, какие стратегии они используют для увеличения своего счастья.
Ниже приведены стратегии, которые студенты сообщили об использовании, начиная с наиболее часто используемых, и заканчивая наименьшими. Кроме того, для каждой стратегии Ткач и Любомирский посмотрели на связь между ее использованием и уровнями счастья студентов сообщили, чтобы увидеть, если те, кто использовал ту или иную стратегию были на самом деле счастливее. Имейте в виду, что это корреляционное исследование. Это означает, что оно может сказать нам только о том, что две вещи - например, социальная жизнь и счастье - взаимосвязаны, а не о том, что одна определенно вызывает другую. Тем не менее, существуют и другие исследования, которые дают доказательства причинно-следственной связи в некоторых категориях.
1. Социальная жизнь. Социальная принадлежность (присоединение; прием, принятие в члены) - общение с друзьями, помощь другим - была наиболее часто встречающимся методом повышения счастья. У него также была самая сильная связь с реальным счастьем ученика. Никаких сюрпризов здесь нет. Эксперименты по манипулированию социальной активностью людей показали, что, когда она увеличивается, это приводит к большему счастью. Отрадно видеть, что наиболее часто используемая стратегия номер 1, вероятно, работает!
2. Ведение себя счастливо. Прямые стратегии, такие как "действовать счастливо" и "улыбаться", были вторыми по популярности. В то время как есть некоторые экспериментальные доказательства, подтверждающие это, Ткач и Любомирский осторожны. Я бы тоже был осторожен. Ведение себя счастливо" может быть полезно как краткосрочная стратегия, но я не уверен, что она будет полезна в долгосрочной перспективе.
3. Достижение долгосрочных целей. Студенты были очень заинтересованы в том, чтобы ставить перед собой долгосрочные цели для личных достижений, а затем придерживаться их. Это была относительно популярная стратегия повышения счастья, и есть также несколько исследований, подтверждающих этот вывод. Молодцы студенты!
4. Пассивное проведение досуга (занятие). Вот первый плохой мальчик. Пассивный досуг, например, просмотр телевизора или игра в видеоигры, хотя и был относительно популярен, но не показывал никакой связи со счастьем. Экспериментальные исследования подтверждают это, находя мало пользы для счастья от пассивного досуга. Итак, снова пришло время выбросить коробку с идиотами и Xbox.
5. Активный досуг. Без вопросов. Очень хорошо известно, что занятия активным досугом, такие как бег или езда на велосипеде, увеличивают счастье. Беспокоит то, что эти занятия ниже, чем пассивные.
6. Религия. Это была относительно непопулярная стратегия увеличения счастья, хотя достаточно хорошо установлено, что религия и быть счастливым идут вместе. Ткач и Любомирский предполагают, что причиной такой связи может быть социальная связанность, ощущение цели в жизни или даже снижение потребления алкоголя.
7. Вечеринки и клубы. Наверное, удивительно, что среди студентов университета это было относительно непопулярно, как деятельность, приносящая счастье. Это также хорошо, так как те, кто проводил больше времени на вечеринках, не были более счастливы, как только их экстраверсия была принята во внимание.
8. Психический контроль. Это второй плохой мальчик. Он сосредотачивается на мыслях о плохих мыслях: и созерцает их, и пытается их подавить. Эта категория в значительной степени связана с несчастьем. Действительно, предыдущие исследования показали, что как размышления о негативных мыслях, так и попытки подавить негативные мысли приводят к несчастью.
Эта последняя категория контроля над сознанием действительно выделяется: что она делает в списке стратегий, направленных на увеличение счастья? По статистике это был самый сильный предсказатель несчастья. Это говорит о том, что значительное меньшинство людей имеет точно неверное представление о том, какие стратегии увеличивают счастье.
Пассивный досуг - это другая категория, которая выделяется. Все остальные категории, входящие в топ-6, имеют хотя бы какую-то связь со счастьем. Эта категория не имеет никакой связи, и тем не менее находится на 4 месте в списке.
Положительный посыл заключается в том, что в целом стратегии, которые люди используют для увеличения своего счастья, действительно работают. Мы полагаемся на самоотчеты, так что люди вполне могут искажать то, что они на самом деле делают - но, по крайней мере, они в основном знают, что они должны делать.