Приветствую тебя, Человек играющий!
Продолжаем анализ книги «Поток. Психология оптимального переживания».
Первый элемент - внимание
Мозг вознаграждает нас, когда мы достигли цели, любой, сколь бы малой она не была, если мы устремили на неё своё внимание.
Скажем, глоток кофе - слабая цель, но, если вы уже неделю в походе и со второго дня мечтаете только о чашке свежесваренного, эта мысль, благодаря гигантскому объёму внимания к ней, станет мегацелью.
Мозг всегда ждёт решения по цели, готов опустошить баки дофамина, как только поймёт, что вы её достигли. Даже если вы откажитесь от цели, он готов их открыть. Именно откажитесь, а не скажете, что проиграли.
Алгоритм постановки цели для состояния Потока
- Ставим цели в сосредоточенном состоянии
- Дайте пассивному вниманию возможность доработать их. Выделите время для сознательного безделья: прогулка - лучшее решение.
- В момент завершения действия мозг сверяет последнюю согласованную с сознанием формулировку цели
- При соответствии отсыпает дофамину
В третьем пункте часто случается неприятность. К примеру, цель - купить машину, но не за такие деньги, улететь к морю, но не в Мурманск.
Помогут записи. Даже во время прогулок, если приходит новая формулировка цели, записывайте её. После, проверяя свой чек-лист, вы получите свой дофамин.
Второй элемент - контекст
Контекст включает в себя внешнюю оценку и опирается на обратную связь.
В том же примере с кофе: отсутствие его в привычном объёме под рукой усилило желание.
Может быть и другой эффект. Часто курильщики забывают о сигаретах, находясь в компании людей, отвергающих курение.
Смена контекста позволяет вашим целям не застаиваться, трансформироваться, стать более пластичными и точными.
Люди потока знают масштаб своих целей. Когда правила игры становятся чересчур гибкими, уровень концентрации снижается, что затрудняет достижение состояния потока.
Сохранять преданность цели и следовать правилам существенно проще в случае, если мы действуем в условиях ограниченного числа ясных альтернатив.
Михай Чиксентмихайи рассуждает и на тему самой глобальной цели - смысла жизни.
В его суждении «смыслом жизни является наличие смысла». Любого.