Мышцы шеи
Мышцы шеи представляют собой крупный массив глубоких и поверхностных мышц, главными функциями которых являются:
- Удержание головы в состоянии равновесия;
- Обеспечение движения головы и шеи;
- Помощь в процессе глотания и произнесения звуков.
В бодибилдинге чаще всего мышцы шеи не подвергаются отдельным тренировкам, однако они участвуют во многих силовых движениях, в частности, при тренировке трапеции и дельтовидных мышц.
Тренировка и укрепление шейных мышц позволяет предотвратить шейный остеохондроз и развитие болей в области шеи в будущем.
Функции и строение отдельных мышц шеи
Шейные мышцы принято разделять на глубокие и поверхностные.
Начнем с глубоких мышц шеи:
Длинная мышца шеи- Передне-боковая сторона позвоночника на уровне от первого шейного до третьего грудного позвонка.Её функция: сгибание головы и тела, мышца-антагонист мышцам спины.
Длинная мышца головы- Передние бугорки поперечных отростков 2-6 шейных позвонков, идет вверх и медиально, функция: сгибание головы и тела, мышца-антагонист мышцам спины.
Передняя лестничная мышца- Поперечные отростки шейных позвонков, функция: подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника.
Средняя лестничная мышца-Поперечные отростки шейных позвонков, функция подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника.
Задняя лестничная мышца- Поперечные отростки шейных позвонков, функция: подъем рёбер при вдохе, при фиксированной грудной клетке сгибание шейной части позвоночника.
Грудино-подъязычная мышца- Грудина, функция мышцы оттягивание подъязычной кости и гортани вниз.
Лопаточно-подъязычная мышца- Лопатка, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вниз.
Грудино-щитовидная мышца- Грудина, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вниз.
Щитоподъязычная мышца- Щитовидный хрящ гортани, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вниз.
Подбородочно-подъязычная мышца- Нижняя челюсть, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вверх.
Разобрав глубокие мышцы, переходим к поверхностным мышам шеи:
Двубрюшная мышца- Сосцевидный отросток, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости - опускание нижней челюсти.
Челюстно-подъязычная мышца- Нижняя челюсть, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости - опускание нижней челюсти.
Шилоподъязычная мышца- Шиловидный отросток височной кости, функция: оттягивание подъязычной кости и гортани вверх и вперёд, при фиксированной подъязычной кости - опускание нижней челюсти.
Подкожная мышца шеи- Фасция большой грудной и дельтовидной мышц, функция: натяжка кожи шеи и предотвращение сдавливания подкожных вен.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца- Верхний край грудины, грудинный конец ключицы, функция: при двустороннем сокращении - оттяжка головы назад, при одностороннем — поворот головы в противоположную сторону, а лицо — вверх.
