Всем привет! В этой статья я поделюсь своим опытом похудения за достаточно быстрые сроки, и дам парочку советов основаных на своём опыте.
Все вы знаете про диеты, они бывают разные гречневая диета, салатная диета, кефирная диета, диета Дюкана, диета Магги. Похудеть с их помощью можно, но без физических нагрузок, на это уйдёт много времени.
Самое главное в похудении по моему личному опыту, меньше кушать, больше двигаться. Что нужно для похудения, во-первых определится с собственным весом и ростом. Если вы допустим весите больше 110 кг, то я бы не рекомендовал заниматься тяжёлым спортом ( или как это называется?), я имею ввиду такие упражнения, как отжимания, пресс, накачивание мышц, бег, и другие. Кстати бег можно заменить ходбой.
Эти упражнения будут малоэффективны при большом весе, я бы даже сказал что вы можете навредить себе такими упражнениями, потому что будет двойная нагрузка на ноги, сердце, лёгкие, и другие органы. Знаю это по себе. Начните с растяжки и разминки. Минимум действий, максимум пользы. А ещё я узнал что есть английский вариант растяжки (Stretching).
А что по поводу еды? Ответ есть и да наверное он будет немного банальный, но таков мир. Кушайте овощи и фрукты, поменьше жареного, мучного, побольше каш, овощей, фруктов. Совет, после того как еду положили на тарелку, вот ровно половину еды скиньте обратно, в кастрюлю, т.е. так что бы на тарелке была ровно половина еды. Если вам показалось что еды мало (а по началу так и будет), то после того как покушали, возьмите например яблоко или морковку. Так же советую пить побольше воды. Все эти данные которые вы наверное слышали про 2 литра в день, брехня всё это, потому что воду надо пить по необходимости, захотел пить - попей.
Ну вот вроде бы всё чем я хотел поделиться с вами, надеюсь вам понравилась статья, и вы узнали что то новое для себя, ну а если вы уже всё знали, то поздравляю вас, вы делаете успехи в похудении. Да кстати хочу сразу предупредить, я не врач и не какой-нибудь тренер в фитнес клубе, потому что эта статья расчитана в основном на здоровых людей, у которых нет проблем с организмом, кроме лишнего веса. Я сам лично до сих пор борюсь с лишним весом и просто захотел с многими, кто только начинает худеть, поделиться собственным опытом.
Если статья была для вас полезна, ставьте лайки пишите комментарии и подписывайтесь!