Приветствую всех, кто читает эту статью - вернее, третью ее часть. Все, что хотелось сказать насчет моего эксперимента по похудению, не вместилось даже в 2 статьи (так как для Яндекс-Дзена они не должны быть слишком длинными), потому пишу третью - теперь уже заключительную.
Яндекс-Дзен похоже "забил" на мои статьи по похудению, а может быть и на весь мой канал. Показов не стал давать совсем. Статьи читают 4 человека, писать совсем не хочется. Эту - третью часть - пишу ради одного человека, который поставил лайк предыдущим двум частям. Значит, ему (вернее, ей) интересно продолжение и этот человек ждет заключительной части.
Опубликую эту статью и больше к теме похудения обращаться не буду. Может когда-нибудь поделюсь достигнутыми результатами.
5. Привычка быть всегда в движении.
Другими словами, привычка много двигаться. Почему? Жир уходит только в движении (естественно, при недостатке поступаемой энергии из пищи). Жировые запасы сжигаются только при работе наших мышц. Если мы сидим или лежим, ничего уходить не будет. Разве только при сильнейшем дефиците калорий (а точнее, при длительном голодании). Но тогда уйдут не только и не столько жировые запасы, сколько сами мышцы. Так можно довести себя до дистрофии и необратимых нарушений в работе организма, которые приведут к полной потере здоровья. А нам этого совсем не надо.
На данном этапе, пока я приучаю себя к новому образу жизни, я буквально отслеживаю, сколько двигаюсь. Я поставила себе задачу на день, сколько должна сегодня активно двигаться, и весь день контролирую, чтобы к концу дня эту задачу выполнить. Естественно, потом я этого делать не буду. По прошествии трех месяцев, эта важнейшая часть здорового образа жизни будет оставлена на силу привычки. Вот как привыкну двигаться, так и буду двигаться дальше. Тело само будет требовать привычного количества движений, и ничего отслеживать и контролировать уже не потребуется. А то, что двигаться буду намного больше, я уверена, так как сейчас поставленные задачи по активному ежедневному движению достаточно трудные для меня. Приходится заставлять себя куда-то идти, что-то делать, убирать в доме, танцевать и т.д.
Важные дополнения
Ну и немного о важных дополнениях, которые помогут преодолевать всё и двигаться дальше по этому трудному, но важному пути: к стройности, к здоровью, к энергии.
- Нужно научиться получать удовольствие от жизни. Не секрет, что одна из главных трудностей и главных препятствий, которые человек не может преодолеть и забрасывает "все это похудение" куда подальше - потеря удовольствия. Худеющий человек лишается своего главного удовольствия в жизни - вкусно поесть, причем поесть до отвала. Если не найти замену такой ненормальной привычке есть (нормально есть - значит есть только при условии физиологического голода) и если не научиться получать удовольствие каждый день без еды , срывы и откаты назад неизбежны.
- Нужно приучиться вести дневник. Это не трудно. Главное начать. Каждый раз, когда вы идете на кухню, каждый раз, когда собираетесь есть, хотя не голодны, изливайте свои эмоции и чувства на бумагу. Можете есть, если по-другому в данный момент поступить не в силах, но выпишите все, что сейчас думаете и чувствуете. И потом, через 2-3 дня прочитайте эту запись. Найдите причину этого вашего зажора. Вы ясно ее увидите и очень часто это будут удивительные для вас открытия, причиной зажора может быть то, о чем вы не догадываетесь, то, в чем вы не признаетесь сами себе. Теперь поищите способы и решения, как вы поступите в следующий раз. Если этого не делать, переедание, а с ним и лишний вес, останутся с вами навсегда.
- Нужно пить воду. Это очевидный факт. Без достаточного количества воды, здоровое похудение не возможно. Чтобы очистить и промыть грязное захламленное помещение, согласитесь, нужно очень много чистой воды. Больше, чем для обычной уборки. Также и с вашим организмом. Похудение - это всегда очищение организма, и для этой работы ему нужна чистая вода. Необходимый минимум на каждый день 30 мл на 1 кг веса (на 100 кг - это будет 3 литра, а на 50 кг - 1,5 л). Если не пить достаточно воды, похудение будет идти намного медленнее и тяжелее, а при наличии заболеваний можно получить различные осложнения и обострения (при наличии заболеваний обязательно консультируйтесь с лечащим врачом).
Спасибо всем, кто прочитал статью. Ставьте лайк, если статья была для вас полезной. Подписывайтесь на канал.
Предыдущие две части можно прочитать здесь:
Как похудеть навсегда. 5 основных привычек (1 часть)
Как похудеть навсегда. 5 основных привычек (2 часть)
А также:
Можно ли гулять на улице или лучше все-таки сидеть дома?