В наши дни постоянного стресса очень остро стоит вопрос бессонницы перед многими людьми.
Тема не простая, но очень важная для многих из вас. Основные причины бессонницы – плохое питание, стрессы, вредные привычки и даже лекарственные препараты.
Подготовил для вас действующий метод, который помогает успокоить нервную систему и восстановить функциональность своего организма. В йоге это упражнение называется «Шавасана».
-Удобно лягте на спину на ровную поверхность
-Слегка разводя ноги, расположите кисти рук по бокам от корпуса ладонями вверх.
-Закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
Отключите своё сознание от внешних источников информации. Слушайте только музыку.
Сконцентрировавшись на спокойном и размеренном дыхании через нос, позвольте каждому новому выдоху способствовать ещё более глубокому расслаблению.
В таком положении необходимо находиться не менее 15 минут.
Самое главное - постараться отключить мысли.