Мы часто слышим огромное количество советов по похудению от знаменитостей из журналов и телешоу, нам советуют друзья и знакомые, и каждый раз это все новые изощрения. Но есть определённые мифы, которые много лет чёрным пятном лежат на диетологии и никак не хотят отпускать её. А нам давно стоило бы забыть о них.
1. Завтрак нельзя пропускать. Миф о том, что завтрак просто необходимо впихнуть в себя любыми силами, что бы правильно питаться и худеть - откровенная ложь. Запомните, если вы не хотите есть с утра - не ешьте! Делайте первый приём пищи ( как и любой другой впрочем) тогда, когда вам захочется. Это обосновывается тем, что ночью в нашем организме работает гормон роста (соматотропин), который может продолжать свою деятельность и с утра у некоторых людей. Он отвечает за сжигание жира, а насильная кормёжка просто останавливает его действие.
2. Отказ от жира. Стоит наконец запомнить, что люди не жиреют от жира! Жир необходим нашему организму так же сильно, как и белки и углеводы! Поэтому отказываясь от жиров, вы скорее устроите огромнейший стресс для вашего организма, а не поможете ему сбросить лишние килограммы.
3. Сахарозаменители вместо сахара. Итак, представим себе, что мы съедаем сахарозаменитель вместо сахара в надежде похудеть. Такой же вкусный и сладкий. как сам "белый яд". Как отреагирует наш организм , получив сигнал о попадании в него чего то сладкого? Он выделит инсулин! Несмотря на то, что сахар в крови не поднимется слишком значительно. инсулин все равно выделиться, ведь вы съели что то сладкое! А именно он и отвечает за набор жировой ткани в нашем теле! А значит мы забываем о сахарозаменителях прямо сейчас!
4. Монодиеты. Итак, как известно, самый быстрый способ похудеть это диета, которая заключается в употреблении одних и тех же продуктов. К примеру, одной из самых распространённых монодиет является гречневая диета. Такие жертвы самый настоящий кошмар для вашего организма. Вы может и похудеете, но эффект от этого похудения останется ненадолго и кроме того весьма неудачно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Если вы действительно хотите похудеть и остаться здоровым - забудьте о монодиетах!
5. Кофе лучший перекус. Ходят мифы, что кофе хорош для перекуса при похудении. Разберём и этот миф. Кофе обладает интересной способностью - заставлять организм выделять в кровь глюкозу. Это в первую очередь вызывает чувство голода через очень короткий промежуток времени, почти как быстрые углеводы. То есть насыщает кофе плохо. А кроме того ещё одной реакцией нашего организма на кофе является выработка гормона кортизола, который способствует быстрому отложению жировых запасов в нашем организме.
Вот мы и рассмотрели пять популярных мифов о похудении и правильном питании, которые мешают людям похудеть и приобрести хорошую форму. Спасибо за прочтение! Задавайте в комментариях волнующие вас вопросы и предлагайте интересные вам темы и наш диетолог обязательно расскажет об этом в следующих статьях. И не забываем о банальностях) Ставьте лайки и подписывайтесь на блог)