Почему-то считается, что для сохранения здоровья до глубокой старости требуются если не большие деньги, то изнурительные тренировки и огромные усилия. Однако опыт показывает, что разумная леность и бессуетный образ жизни — верная гарантия долголетия и молодости? Проверьте!
Луна в руках
Оздоровиться и помолодеть без волшебных таблеток и интенсивных упражнений поможет китайская практика цигун. Она идеально подходит всем вне зависимости от возраста.
Помимо улучшения общего физического самочувствия, это простое средство буквально преобразит внешность: кожа засияет молодостью, как после самых мощных косметических процедур.
Исходное положение стоя: расправить спину, соединить стопы, немного согнув ноги в коленях; руки расслаблены и свободно опущены вниз; взгляд устремлён вперёд. Сделайте несколько коротких вдохов и выдохов, максимально расслабьтесь, постарайтесь ни о чём не думать. Далее приступайте к упражнению.
• На выдохе наклоняйте корпус вперёд — ноги остаются в исходном положении, руки опускаются вниз под собственным весом до тех пор, пока кончики пальцев не окажутся чуть ниже колен; голова опускается вниз, подбородок касается груди. Задержите дыхание на 2-3 секунды.
• Сделайте вдох носом, медленно выравнивая корпус и одновременно поднимая руки над головой. Ладони разверните пальцами внутрь так, как если бы держали большой шар. Немного прогните спину и задержите дыхание на 2-3 секунды.
• Медленно выдохните через рот, одновременно опуская руки вниз. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и постойте спокойно 3-5 минут. Почувствуйте, как поток тепла окутывает все ваше тело, а через руки и ноги все негативные эмоции уходят в землю.
Повторите цикл вдох-выдох не менее 10 раз. По мере тренировки число повторов доведите до 20. Нагрузку увеличивайте постепенно, но важно практиковать ежедневно.
Если после упражнения ощущается тепло и лёгкое покалывание в центре ладоней, то энергия активизировалась и движется через руки. Верный знак того, что энергия «поймана», — мурашки по коже: они сигналят о движении энергетического потока. Если в каком-то месте таких ощущений нет, значит, там есть зажим, мешающий течению энергии.
Источник — Тайна цигун