Наконец-то наступило любимое многими время года - лето. Самое время освоить программу похудения на коктейлях из фрешей. Свежеотжатые фреши очень вкусны. Они же принесут максимальную пользу благодаря достаточному количеству нужных витаминов и микроэлементов и, вместе с этим, минимумом калорий.
Вкусная соковая диета поможет сбросить вес (что особенно важно перед пляжным сезоном) и улучшить свое здоровье.
Коктейли можно делать не только из фруктов и овощей, а также из ростков и стеблей растений. Фреши используют для того, чтобы выводить токсины, для восстанавления поврежденных клеток, питания организма во время очищения.
Еще один плюс - соки быстро усваиваются и работают на укрепление нашего иммунитета. Самое ценное качество в фрешах для стройности - это содержание огромного количества энзимов, которые помогают сжигать ненужные жировые запасы и восполнять энергозатраты. Такими элементами богата только растительная пища.
Для того, чтобы соковая диета прошла как по маслу, надо выполнить несколько правил. Перед началом похудения организм нужно подготовить .За неделю до приема коктейлей исключите из рациона сахар, майонез, сладости, жирные и острые блюда, приправу (не самые полезные продукты, согласны?) Перейдите на каши из цельного зерна, овощи и фрукты, то есть, по сути, на вегетарианское меню. Пейте чистую негазированную воду, любые травяные или зеленые чаи. Ежедневно нужно употреблять примерно литр жидкости.
Смысл соковой диеты в том, чтоб похудеть и оздоровиться, очистив организм. Для этого стаканчиком фреша заменяют один из приемов пищи. Лучше, если это будет первый или последний. Выбирать время надо, учитывая свои биоритмы и загруженность. Свободное утро – пейте фреш на завтрак, но не ранее часа до следующего приема пищи, даже если это будет просто перекус фруктами. Если решите наслаждаться коктейлем по вечерам, нужно это делать спустя пару часов после еды. Пить коктейль надо медленно, можно через соломинку, чтобы лучше усвоился.
Несколько рецептов соковой диеты, замечательных на вкус и цвет
1) 3 моркови, зелень сельдерея, 1/2 свеклы с листьями, 1 яблоко, листья проросшей пшеницы, несколько стеблей петрушки.
2) 3 шт. моркови, половинка зеленого или красного сладкого перца.
3) 3-4 морковки, половинку некрупной свеклы с листьями.
Необходимо, чтобы овощи и фрукты были неповрежденными и свежими. Достаточно вымыть их под проточной водой, срезать кожуру. Стоит добавить в фрешевый коктейль минеральную негазированную воду в соотношении 1:1, чтобы не нагружать поджелудочную.
Если сложно обходиться без сладостей, разрешается добавить еще и 1 чайную ложечку меда на стакан сока.
Черный чай и кофе, курение и алкоголь сведут на нет пользу от соковой диеты. От этих вредных привычек следует отказаться.
Во время «фрешетерапии» можно похудеть от 2 до 5 килограмма за 2-4 недели.