1. Вода.
Удивительно, но снижения аппетита способствует обычная некипячёная вода! Для того, чтобы голод отступил - достаточно одного стакана воды. Это поможет уменьшить объем съедаемой порции. Диетологи рекомендуют выпивать 40мл воды на 1 кг вашего веса.
2. Пресная еда.
Старайтесь готовить более пресную еду. Известно, что солёная еда намного вкуснее пресной, а это значит, что её можно съесть больше, даже не заметив.
3. Скажем нет - безделью!
Когда не знаешь, чем себя занять и страдаешь от безделья, вы начинаете что-то жевать, чтобы себя чем-нибудь занять. Запомните, что при просмотре фильма или чтении книги, вы можете переедать, поэтому лучше ничего не кушать. Принимая пищу стоя или на ходу, тоже можно съесть больше положенного.
4. Больше гуляйте!
Поход в магазин или до работы не считаются прогулкой.
Пешие прогулки рекомендуются совершать перед приёмом пищи, а не после. Иначе вы можете нагулять аппетит.
5. Кофе и алкоголь - вредно.
Не злоупотребляйте кофе или же алкоголем. Спиртные напитни снижают волю и усиливают аппетит. Кофе способно пробуждать чувство голода.
