1. Устраните все соблазны.
Не приступайте к готовке, если вы голодны. Сначала перекусите, например морковкой или яблоком. Пытайтесь как можно меньше снимать пробы с блюд, ведь даже маленькой ложкой можно много съесть.
2. Принимайте пищу каждые 2 часа.
Если вам сложно долго обходиться без еды, то можно кушать часто, но маленькими порциями. ОСНОВНОЙ ПРИЁМ ПИЩИ должен приходиться на завтрак и обед. Никогда не пропускайте завтрак.
3. Овощи - это ваши друзья.
Спутники красивой фигуры - овощи. Старайтесь как можно больше добавлять их в свой рацион. Они помогут справиться с желанием наесться до отвала.
4. Ешьте медленно.
Организму требуется 20 минут, что бы насытиться, поэтому очень тщательно пережёвывайте пищу. Никогда не набрасывайтесь на еду: в этом случае, вы глотаете пищу крупными кусками, она практически не усваивается, а из тарелки исчезает очень быстро.
5. Больше сна!
Уже 100 миллионов раз доказано, что сон благоприятно сказывается на выработке гормонов, ускоряющего процесс обмена веществ!