Пассивная агрессия - поведение, при котором человек проявляет злость не открыто, а с помощью завуалированных способов, т. е. скрытно. Она может выражаться в форме сарказма, кривляний, манипуляций, обидных шуток и так далее.
Также, человек может употреблять такие фразы, как: "Всё нормально", выраженное тоном, явно указывающее обратное, или "Не обижайся, я же любя", "Делай как хочешь", "Я думал, что ты понял" и т. д.
Зачастую, человек не замечает за собой такого поведения. Он не контролирует и не осознает, почему и из-за чего себя так ведёт. Из-за этого человек не может выражать свои искренние чувства и мысли, строить гармоничные отношения с людьми и саморазвиваться. Поэтому человеку, страдающему от пассивной агрессии, важно понять, что такой способ поведения мешает не только окружающим, но и в первую очередь ему самому.
По мнению психоаналитиков, корень причины такого поведения идёт из детства, а точнее - воспитания. Обычно, в таком случае родители не давали ребенку выражать гнев, злость, осуждая его за это и заставляя немедленно успокоиться. Повзрослев, человеку тяжело выражать свои чувства открыто. Вместо того, что бы сразу сказать о том, что ему не нравится, он молчит, тем самым накапливая напряжение. В итоге человек, рано или поздно, может "взорваться" и одним разом высказать все накопившееся.
Если вы замечаете за собой пассивную агрессию, то необходимо:
- Принять тот факт, что вы злитесь. В том, что бы испытывать гнев нет ничего необычного, это нормально. А вот подавлять его - не есть хорошо. Зачастую, человек копит все недосказанные обиды, а потом в один миг все выплескивает на близких ему людей, что приводит к конфликтам и недопониманиям. Бесполезно ожидать, что "всё рассосётся". Так же, у такого человека может развиться тревожное расстройство, депрессия.
- Выявить причину злости. Постарайтесь покопаться в себе, проанализировать ситуацию: что (кто) и почему вызвало у вас раздражение. Быть может, вам, к примеру, не хватает внимания, поэтому таким способом и пытались его привлечь. Или же не нравится, что всегда вы моете посуду, от чего устали, но не можете по тем или иным причинам сказать прямо.
- Не бояться говорить о своих чувствах. Конечно, на первых порах это будет не просто, особенно если вы привыкли держать все в себе. Но это не повод отказываться от этой идеи. Для начала попробуйте сформулировать то, что хотите сказать. Для этого вам в помощь личный дневник или же просто бумага, на которой вы сможете всё изъяснить. Так же поможет тренировка разговора перед зеркалом. Со временем выражать чувства и эмоции станет легче. Это поможет не только вам, но и ваш собеседник сможет лучше вас понять.
- Не выливайте всё накопленное. Если вы чувствуете, что закипаете - не спешите всё выливать на близкого человека. Ведь бывает и так, что вспылив и сразу же выплеснув весь свой гнев - человек, успокоившись, понимает , что это было лишнее. Что по сути и злиться было не на что. Постарайтесь отойти от этого: попейте чай, уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, одним словом - отвлекитесь минут на 20-30. Потом уже стоит обсудить с человеком на трезвую голову то, из-за чего это произошло.
Как правильно реагировать на пассивную агрессию:
- Расскажите о своих наблюдениях. Если вы замечаете раздражение со стороны собеседника, спросите о том, что его беспокоит. Если надо, расскажите, почему пришли к такому выводу. Таким образом человек со временем сам сможет замечать за собой моменты недовольства и анализировать их причину.
- Подумайте о возможных причинах. Вряд ли пассивно-агрессивный человек признает свою злость, так что лучше порассуждать о вариантах (если они есть) недовольства вашего собеседника и уточнить у него. Постарайтесь придти к консенсусу.
#пассивная агрессия #скрытая агрессия #пассивно-агрессивное расстройство #психология