Часто мы даже не задумывается, что некоторые движения и манипуляции, которые мы совершаем при занятиях спортом, или наоборот, их отсутствие, потенциально несут опасность для нашего здоровья!
Если Вы будите соблюдать определенную технику безопасности при совершении физической активности, то спорт станет по-настоящему Вашим лучшим другом и соратником в соблюдении здорового образа жизни.
Есть некоторые правила, которые помогут Вам не оступиться на спортивном пути. Соблюдая их Вы сделаете спорт максимально полезным, безопасным и эффективным для себя.
Так что же не рекомендуется делать при занятиях?
1. Игнорировать разминку
Перед тренировкой выполняй разминку хотя бы 10 минут, чтобы разогревать своё тело, повысить пульс, подготовить тем самым организм и центральную нервную систему к предстоящим нагрузкам. Отсутствие разминки часто чревато различного рода травмами и растяжениями (так как мышцы не разогреты).
2. Выполнять упражнения с круглой спиной и сильными прогибами в пояснице
Наша осанка играет ключевую роль при соблюдении техники выполнения упражнений. Поэтому включай вовремя мозг и не забывай держать мышцы спины в напряжении, лопатки соединять вместе, максимально раскрывая грудную клетку. Округлая спина и чрезмерный прогиб в пояснице ведут к дестабилизации позвоночника, и как следствие, снижению эффективности упражнений.
3. Запрокидывать голову назад
Очень распространенная спортивная ошибка. Не рекомендуется делать это движение даже при разминке, чтобы не пережимать сосуды, которые располагаются в шейном отделе позвоночника и не повышать свое артериальное давление.
4.Использовать инерцию в упражнениях
Если при выполнении упражнения мы включаем инерционные движения, то мы тем самых облегчаем себе выполнение упражнений, но от этого толку мало. Не работая за счет мышц и не чувствуя их работу, не выполняя их сокращение, мы будем заниматься абсолютно пустым делом, не получая от спорта ни положительных эмоций, ни результата в виде прогресса Вашего тела. Смысла в таком спорте нет.
5. Игнорировать заминку
Так же как и разминка, заминка очень важна, потому что необходимо расслабить мышцы после активных нагрузок и растянуть их хотя бы 10- 15 минут. Это сделаем мышцы более эластичными и податливыми для дальнейшей физической работы и убережет Вас от нежелательных травм в будущем.
Всем спасибо за прочтение!Желаю Вам продуктивного, а главное - безопасного спорта).