Воздух один из главных элементов, который необходим для нашей жизни. Наша жизнь во многом зависит от дыхания, у людей которые спокойны и не теряют самообладания, дыхание происходит естественно и ритмично. Но у тех кто дышит, как бы торопясь, такие люди часто подвержены неуравновешенности. Такие люди часто бывают угнетенными, им часто в жизни не везет, они легко возбудимые.
Болезни можно лечить дыхательными упражнениями, дыхание плюс концентрация может излечить многие болезни, до полного удовлетворения. Упражнение на дыхание оказывают самые разные действия на тело и мозг.
Любая болезнь в первую очередь связана с неправильным дыханием. Индийские йоги также утверждают что упражнения на дыхание помогают избавиться от многих болезней.
Но чтобы правильно научиться дышать, нужно правильно научиться раccлабляться. И самое главное при дыхании рот всегда должен быть закрыт, ведь главный орган дыхания это нос, и еще одно зубы не должны быть сжатыми.
Выполнять дыхание нужно спокойно, вдыхать воздух необходимо легко без резких остановок. Легкие должны быть заполнены на 70% от их объема. Выдох же должен быть полным, когда вы научитесь правильно дышать то выдох должен быть длиннее чем вдох, особенно когда вы устали, или заболели.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
А сейчас первое самое целебное упражнение, называют такое упражнение психическим, потому что оно успокаивает и уравновешивает всю нервную систему.
Вначале нужно освоить предварительное упражнение, и выполнять его желательно всю свою жизнь. Для этого упражнения нужно выбрать специальное время в вашем режиме дня, и выполнять его всегда в одно и тоже время по 5-10 минут. Если уж совсем некогда то можно выполнять по 2-3 минутки но обязательно что бы время было одно и тоже.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Выполнять можно сидя или стоя, позвоночник должен быть в вертикальном положении.
1. Выдохните, теперь нужно зажать левую ноздрю, и медленно вдохните, и тут же выдохните, но через правую ноздрю.
2. Вдохните теперь через правую ноздрю и выдохните через левую.
3. Сделать нужно так 14 раз, не нужно увеличивать, упражнений должно быть именно 14. Такое упражнение нужно поделать в течении 3 недель и затем перейти к основному.
ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Нужно полностью расслабиться. Закрываем одну ноздрю и начинаем медленно выдыхать при этом считаем 1, 2, 3, 4, 5, и т д пока все не выдохнем. Если ваш выдох закончился на счет 4, то нужно сделать паузу и просчитать 1, 2. Теперь делаем вдох и опять считаем про себя 1, 2, 3, 4, и опять пауза 1, 2. Повторить нужно ве с начала при этом менять ноздри. Упражнение нужно выполнять 5 минут. Со временем время нужно увеличить до 15 минут за один раз, можно выполнять два раза в день но не больше 15 минут.
Когда вы выполняете это упражнение нужно в мыслях представить как вы обновляете свой организм, представьте себе как вы становитесь здоровым, уравновешенным человеком.
Есть только один покой - это дыхание, даже если вы расслабились во сне и спите по 8 часов, то это не даст такого результата, как правильное дыхание в течении 3 минут.
Дыхательные упражнения - обеспечивают полное окисление пищевых веществ, которые поступают в клетки, в результате образуется энергия, которая усиливает процесс жизнедеятельности организма, и увеличивает сопротивляемость микроорганизмами.
Дыхательные упражнения создают ритм, при этом синхронизируют все процессы жизнедеятельности организма.
Также способствуют нейтрализации токсичных веществ в печени и выведению их почками с мочой, легкими с мокротой, кожей с потом.
Хорошо очищает лобные пазухи носа.
Очищают венозную кровь в легких.
Усиливает движение диафрагмы, производится массаж внутренних органов.
Подавляют отрицательные эмоции.
При физических нагрузках, например при беге или тяжелой работе, нужно фиксировать внимание на выдохе, и дышать ритмично в такт ходьбе, например 1 шаг - вдох, 2 шага - 2 вдоха.