Человек разделяет ваши переживания? Готов прийти к вам на помощь в любой момент? Радуется вместе с вами? Умеет слушать? Несомненно, в ваше окружение затесался эмпат. А может быть, этот человек - вы?
Вашему другу одиноко, и решив его приободрить вы понимаете, что сами загрустили? Это конечно не даст вам право считаться человеком с высоким уровнем сопереживания, может быть ваши настроения просто совпали. Ну а что, если это не единичный случай, и эмоцию, которую даже направили не на вас, вы чувствуете, как свою? Вероятнее всего, вы обладаете таким качеством, как человечность.
В психологии этому ещё со времен Зигмунда Фрейда было дано название и определение – эмпатия.
Сигизмунд Шломо Фрейд, австрийский психолог. В 1905 году он впервые дал определение эмпатии:
«Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным»
Простыми словами – это способность сопереживать другим, разделять с ними испытываемые эмоции.
Синтонность по сути, так же является способностью переживания эмоций окружающих людей. Свойство, сопереживать, заложено в каждом человеке в большей или меньшей мере.
Виды эмпатии:
Когнитивная эмпатия - это наши попытки понять человека путём анализа его поступков.
Эмоциональная эмпатия заключается в том, что в процессе общения мы перенимает чувства оппонента и начинаем воспринимать их как свои. Под таким «душевным подъемом» часто совершаются поступки, о которых сами вы никогда и не думали.
Предикативная эмпатия чаще всего встречается в семьях или у людей, знающих друг друга чуть больше «полу века». Заключается этот вид в появлении способности предугадать чувства и настроения своего собеседника.
Всем известные Чикатило, Чарльз Мэнсон, Ричард Рамирес, Тэд Банди, Альберт Де Сальво и ещё множество людей, обладающий низким порог эмоционального сопереживания к Людям. И я не случайно поставила акцент на слово «люди». Наверняка вы знаете общеизвестный факт, что даже самые беспринципные, ожесточенные и изощренные психопаты любят животных. Собаки, кошки, попугаи, змеи – любая тварь, это те, кто могут стать для них другом, и их жизнь будет иметь для такого человека значение. Но не человеческая жизнь. Давно известно, что низкий уровень эмпатии или же синтонности предрасполагает к бесчеловечности, психопатии.
И возможно странно чувствовать чужие эмоции, но это лучше, чем их отсутствие.
Уровень эмоционального интеллекта EQ или тест Холла позволит вам определить ваш уровень эмпатических способностей.
Вы можете пройти тест Холла Тут
Уровни эмпатии:
Погружение в повседневность и слабое отвлечение на эмоции, как собственные, так и окружающих. Наблюдается у людей флегматического типа темперамента. Низкий уровень.
Умение оказать поддержку в нужный момент, способность отследить эмоциональные переживания оппонента. Наблюдается у людей с флегматическим и холерическим типом темперамента. Средний уровень.
Стремление быть максимально полезным для окружающих. Наблюдается у людей меланхоличного типа темперамента. Высокий уровень.
Вы можете узнать свой тип темперамента в моей статье → О Темпераментах
Эмоции, в основном испытываемые человеком:
Радость – положительное эмоциональное состояние, приносящее чувство удовлетворения.
Удивление – эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.
Страдание – отрицательное эмоциональное состояние, связанное с невозможностью получения или выполнения желаемого.
Гнев – отрицательное эмоциональное состояние, как правило протекает в состоянии аффекта, вызываемое серьёзным препятствием на пути к удовлетворению цели.
Отвращение – отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое путём соприкосновения с объектом, вызывающем противоречие с вашими принципами.
Презрение – отрицательное эмоциональное состояние, возникает в межличностных взаимоотношениях из-за рассогласования взглядов, позиций и т.д. субъекта.
Страх – отрицательное эмоциональное состояние, возникающее при появлении опасности.
Стыд – отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в осознании несоответствия собственных помыслов и поступков.
И всё же, вы осознаёте, что ваш уровень эмпатии низок, и хотелось бы не скатываться в бездну, а быть важным и значимым? Существует ряд действий способный помочь вам в развитии эмпатии:
- Вам необходимо не только слушать, но и слышать собеседника. Да, бесспорно хочется выговориться, оповестить о какой-нибудь важной новости или пожаловаться. Но обратите внимание на то, как часто вы сами слышите других?
- Ведите не монолог, а диалог. Не перебивайте собеседника, если «знаете лучше» или «ты не прав». Дайте время человеку для того, чтобы закончить рассказ, не перебивая его, и уже после вносите свою лепту.
- Внимание. Не отвлекайтесь в процессе ведения диалога, уделяя ему всё внимание.
- Воспроизводите и обобщайте. Периодически повторяйте то, что услышали, чтобы убедиться в точности своего понимания. Это предлагает спикеру возможность переформулировать или пояснить какие-то мысли. К примеру, вы можете сказать: «То есть вкладываясь в этот проект, ты параллельно желаешь заниматься благотворительностью?».
- Отслеживайте эмоции, и не в коем случае не осуждайте. Осуждение повлечет за собой эмоциональную отрешенность, а в дальнейшем и нежелание общаться с вами. Если вам претит позиция или поступок вашего собеседника, то применяйте фразу «Если бы я оказался/ась в такой ситуации/ и т.д.» и корректно высказывайтесь о том, какую вы видите в этом вопросе истину.
♥ Понравилась статья? Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить много нового и интересного материала ♥
И ещё парочка статей, которые могут вам понравиться, вы найдетё тут →
А какой у вас характер? Узнайте больше о себе
Частые ссоры в семье. Как вернуть мир и счастье?
"Выходите" из себя по щелчку пальцев? 2 Совета как избавиться от гнева