Стало традицией, что я пишу сюда о своих насущных проблемах и методах их решения. Например, я худела (онлайн, можно сказать))))) на диете Дюкана, лечила свои волосы, делилась своими секретами по уходу за собой (применение витамина Е, маски для сохранения красоты и молодости, например - тут, скраб для тела с эфирными маслами и т. д.), перечислять можно много и долго.
Сегодня у меня новая проблема – устают глаза от компьютера. Я уже писала про уход за кожей вокруг глаз, про необходимость солнцезащитных очков. Теперь пришло время приобрести мне очки для защиты глаз от компьютера))) Так то я уже их выписала и жду со дня на день свою бесценную бандероль, но одними очками не спасешься.
Усталость глаз я стала ощущать с выходом на работу. Дома хоть и работала постоянно на компьютере, но глаза так не уставали. Сказывалась и комфортность, и возможность отдохнуть от монитора. На работе же у меня монитор слишком близко расположен и это не исправить. Глаза к вечеру становятся красными, чувствую резь в глазах и острое желание выключить компьютер!!! Итак, что же можно предпринять для профилактики усталости глаз, для успокоения глазок, для приведения их в нормальное состояние?
Можно чай пить с добавлением ягод черники.
Можно, если вы дома находитесь, провести небольшую процедуру. Нужно взять два блюдца или другой мелкой посуды. Наполнить миски холодной и горячей водой, добавить в воду соль. Далее, смачиваем пальцы то холодной то горячей водой и прикладываем к векам. Тереть глаза и давить на них не нужно. Просто расслабьтесь и минут пять побалуйте ваши глазки такой пользительной процедурой. Можно (и нужно!!!) делать гимнастику для глаз. Многие пользователи компьютера игнорируют и ленятся делать гимнастику для глаз. А зря!!!! После гимнастики глазки отдохнувшие, взгляд свежий, польза от несложных упражнений огромная.
Итак, сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза хотя бы на секунд 30. Затем откройте и медленно поднимите взгляд кверху. Потом посмотрите вниз, вправо и влево. Движения зрачками делайте медленно и спокойно. Затем повращайте глазами по и против часовой стрелки. Головой работать не нужно, вращаются только глаза. Потом крепко зажмурьтесь секунд на 20 и широко распахните свои глазищи, тоже секунд на 20-30 задержите их в широко распахнутом виде. Поделайте так раз пять подряд.
Потом следует моё любимое упражнение. Его можно выполнять в нескольких вариантах, но я делаю следующим образом. Подхожу к окну. Выбираю на стекле любую точку (если стекло идеально чистое, то поставьте эту точку чем нибудь))), выбираю за окном в дали какой нибудь предмет (дом, дерево, машину, неважно что) и начинаю переводить взгляд с точки на этот предмет и обратно. Задерживаю взгляд где то на секунд 30 и повторяю упражнение раз 10. Желательно чтоб взгляд скользил по одной траектории, то есть водить глазами не нужно, нужно, чтоб работали только зрачки.
Глазки отлично отдыхают с такой зарядкой. Старайтесь баловать ваши глазки такой «расслабухой» каждые два часа. Во время работы не смотрите постоянно в монитор, отвлекайтесь хотя бы на пару секунд – гляньте в окно или на рыбок в аквариуме.
Если вы работаете печатая материал, то выбирайте шрифт Verdana. Это наиболее комфортный для глаз шрифт. Если работодатель требует использование другого шрифта, то печатайте на Verdana, а потом просто переведете работу в другой нужный шрифт.
Зрение также зависит и от вашей осанки. Сядьте прямо, ступни полностью поставьте на пол. Руки должны свободно и без напряга клацать по клавиатуре. Локти должны лежать на подлокотниках или на столе.
Нельзя работать в темном помещении. Многие ошибочно полагают, что освещения достаточно от монитора. Но оно губительно для глаз.
Используйте любую передышку для того, чтобы дать отдохнуть и вашим глазкам. Помните, что при работе на компьютере важна не скорость, а четкая правильная работа без ошибок. А помочь вам в этом поможет только хорошее зрение))) До встречи на страницах «Любите себя». В комментариях вы можете не только обсудить вышеизложенное, но и предложить новые темы для статей. Спасибо, что вы со мной)))
Жду Ваших комментариев и дополнений внизу страницы. Не забывайте нажимать на социальные кнопочки)