Депрессия - многолетнее чувство опустошение, медленно уничтожающее человека изнутри.
Как говорится, весь мир не мил. Человек, находящийся в депрессии чувствует апатию ко всему. Да и не удивительно, разве появится желание на грандиозные свершения, если не ощущать никаких счастливых всплесков эмоций, а чувства и того притупились из-за нереализованных амбиций и желаний.
Причины скрыты не только в нервной системе, но и в гормональном дисбалансе в крови. Можно выяснить какого конкретно гормона не хватает и восполнить его химическими веществами. Так, например:
Но прием антидепрессантов далеко не выход, это лишь усугубит проблему, засунув ее глубже, что в потом вызовет ряд негативных последствий.
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих
Важно Самое умное решение - обратиться к самому себе.
В первую очередь, нужно полностью остаться наедине с собой без посторонних шумов минимум на 2 дня. Абсолютное одиночество без выхода в интернет и никаких телепередач на заднем плане. Разрешена музыка, но исключительно классика без обработок и слов в тихом воспроизведении.
Важно начать слышать себя. Уже через пару тройку часов вы начнете вдумчиво прислушиваться к своим мыслям.
Если не настало возможности побыть одному (кстати, психологи советуют человеку проводить наедине с собой минимум час в день), то осознать свое состоянии, выявить причину и найти пути решения проблемы - увы, не получится.
Переходим к практике
Допустим, вы нашли время для себя - любимого, выявили причину неустроенности жизни. Это может быть нереализованные амбиции, желания того, чего нет и что кажется недостижимым, также некоторые люди в окружении, которые имеют на вас влияние и многое другое.
Не всегда возможно действовать кардинально и скажем, нахамить начальнику, который задерживает ваше повышение уже 5 лет, а затем эффектно покинуть рабочее место, ведь надо платить по счетам и кормить семью.
Правильное решение - начать с малого.
Сначала заведите 96л тетрадь и изложите все свои мысли на бумаги, от грусти, разочарований и опасений, до размышлений, точек восприятия и различных вердиктов.
При правильном подходе у вас выйдет от 20 до 50 листов ваших мыслей.
Прочтите все сначала и откорректируйте, как считаете нужным.
Теперь у вас появилась карта вашего подсознания. Вы теперь знаете все причины вашего состояния, уже возможно размышляли о путях их устранения, где-то вытащили из глубины своего подсознания забытые эмоции и переживания. Кстати, эмоции могут быть и положительными, но доставляющими еще более горькое чувство вашего положения. Например, пока вы писали, как после школы упустили свою мечту и не поехали в другой город поступить в ВУЗ, вы могли вспомнить теплые дружеские воспоминания за партой, своих одноклассников или веселые игры, и осознание, что этот этап жизни завершился где-то давным давно привело в еще большее чувство досады.
Важно осознать, что возраст - только цифра. В нашей стране действительно на это очень сильно акцентируют внимание, нам с детства внушают, что все должно быть правильно, по порядку, нельзя упускать ни минуты, иначе будет поздно. Например: поступать в ВУЗ сразу после школы, когда подросток еще не осознает своего призвания, или молодой девушке талдычат о чадородии, о том, что нужно выйти как можно раньше замуж, а то не успеешь. А собственно куда можно опоздать, если у каждого жизнь всегда отличается.
Поэтому примите, что сейчас, в этой точке осознания действительности вы появились вовремя, не раньше, чтоб не упустить момент и не поздно, потому что "поздно" просто нет. Есть только "вовремя".
А теперь самое главное: замена мышления
Откройте чистый лист вашей тетради, и сейчас представьте, что сегодня каким-нибудь волшебным образом ваша жизнь стала меняться и это произошло за месяц, год, 5 лет (сроки установите самостоятельно, как считаете нужным). Не придумывайте каким образом это произошло. Не нужно ставить условия, например: завтра я выйграю миллион и сделаю вот так и после этого моя жизнь поменяется вот так.
Каким образом произойдет чудо не вашего ума дело, а вот именно ваша обязанность записать что вы конкретно хотите, как от этого изменилась ваша жизнь, кем вы стали, что вы чувствуете.
Пример:
Прошел год со дня как я писал тетрадь, сейчас я живу в своей трехкомнатной квартире с любимой женой, которая словно из сказки, я - директор большой фирмы, чувствую себя очень энергичным, спортивным, целеустремленным. Мне интересно то, что я делаю, это так вдохновляет. Мои друзья меня ценят, люди уважают и т.д ...
Лучше даже записывать самую фантастическую жизнь, но важно прочувствовать ее, что вот она так и есть и эта жизнь ваша.
Ночной город, повсюду огни, я рассекаю по дороге на своем ламборджини.
Можете даже полететь в космос, если действительно этого хотите.
Ощутили всю бурю положительных эмоций новой жизни? И не надо сейчас говорить: "это я придумал, это нереально". Если вы можете это представить, это реально и реально именно в вашей жизни.
А теперь, если были внимательными, это все писал Вы - будущий, поэтому откройте новый лист и напишите Себе в прошлое, все что хотите: советы, желания, поддержку.
Закройте тетрадь и не подходите к ней час.
В это время никаких контактов с внешним миром, вы должны продержаться минимум день. Продолжайте пребывать в своих мыслях, можете сделать уборку дома или выполнить какое-нибудь давно отложенное дело.
Теперь откройте письмо, которое вы отправили себе настоящему. Прочтите.
Половина курса прошла успешно. Как вы себя ощущаете?
Аффирмация - начало новой жизни
Составьте краткий список своих желаний с применением "здесь и сейчас". Это может быть 2-3 фразы или даже стишок.
Пример:
Я замужем, я живу в любви и богатстве;
Я по улице иду - много денег нахожу;
Мне день за днём - Везёт во всём!
Я богатый и успешный;
Я любимый - я счастливый;
Я здоров, энергичен и оптимистичен;
Мне с каждым днем все лучше и лучше
В любое свободное время повторяйте фразы и совсем скоро вы увидите чудо.
В завершении ваших выходных подведите итоги, вы уже сейчас чувствуете себя лучше, воплощайте свои желания, начиная с малого: наведите порядок дома, завершите все незаконченные дела и каждый день любите себя.