Предлагаю найти несколько минут в день для себя любимых и практиковать самомассаж подошвенный.
На подошвах ног располагается около 72 биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами. Воздействуя на них, мы будем заботиться не только о состоянии ног, но и об укреплении обшего здоровья—поддерживать физическую форму.
Как это сделать?
Ежедневно 15-20 минут ходим босиком по негладкой поверхности. Это может быть массажный коврик, песок, трава, галька… (у меня горох в мешочке зимой и жёсткий уличный коврик).
Садимся по-турецки, подтягиваем одну ступню и энергично растираем её сначала подушечками пальцев, затем ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, жёсткой щёткой. Меняя поглаживание с растиранием. После массажа подошвы переходим к тыльной стороне стопы, растираем до покраснения и согревания.
Поглаживаем, растираем, надавливаем на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.
Тянем каждый палец, затем сжимаем ступню ладонями с боков.
В заключение гладим стопу и поворачиваем 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против неё. Повторяем всё с другой ногой.
Принимая душ растираем пятки жёсткой мочалкой до лёгкого жжения.
Любите себя и будьте здоровы. Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии. Спасибо за интерес к статье, поделитесь ею с другими.
Читайте; Пенсионер и здоровье... https://zen.yandex.ru/media/id/5e7a47aec59f1a4f846c12b9/pensioner-i-zdorove-5ea706b57963b23a2af21da4