Здесь мы постараемся избежать повторений, только полезная и необыденная информация. Уже каждый второй на просторах интернета успел сказать вам про 2 литра воды в день и ходьбу. Мы не будем так банальны. На собственном опыте и опираясь на книги самых лучших диетологов мира, мы поговорим о том, чего вы. возможно, не знали, но что может оказать самый быстрый и желанный эффект.
1. Фрукты в первой половине дня. Да, все вокруг кричат о том, что нужно отказаться от сахара и мучного, есть больше фруктов, и вы станете моделью. На самом же деле, если вам действительно нужен быстрый и качественный результат, то приучите себя есть фрукты именно в первой половине дня, ну или хотя бы до 16 часов вечера. Дело в том, что во фруктах, конечно, содержится большое количество фруктозы, которая повышает уровень инсулина в крови, а тот, в свою очередь , будучи выделенным незадолго до сна, препятствует сжиганию жировой ткани.
2. Белковый ужин. Ешьте на ужин только белковые продукты с овощами. Не добавляйте к ним фруктовый салатик или каши. Избегайте ужинать макаронами и прочими углеводными изделиями. Обязательный этап похудения - белок на ужин! Он стимулирует выработку важного гормона - соматотропина, который способен за ночь сжечь до 200 г. жира!!! Но выделяется он в основном во время сна. А от сюда и следующий пункт.
3. Спите. При чем старайтесь спать правильно. Соматотропин, или по-другому гормон роста выделяется в часы самого крепкого сна, но наиболее эффективно он работает, если эти часы приходятся на время с 12 до часу ночи. То есть что бы ваш сон был правильным и наиболее эффективным приучитесь ложиться спать примерно в 10-11 часов вечера. Кроме того здоровый сон снизит ваш голод днём, так как организм будет полон энергии и не будет нуждаться в дополнительных её источниках - то есть еде.
4. Меньше молочных продуктов. Когда мы говорили о белках, вы наверняка подумали о творожке и 1% кефирчике. Так вот, молочные продукты, кроме сыра, очень сильно задерживают воду в нашем организме, особенно это касается творога. Конечно, лучше было бы сократить их потребление до минимума, но если вы действительно очень любите данные продукты, то постарайтесь употреблять их в первой половине дня, что бы не пугаться по утрам страшных цифр на весах - то есть обычных отложений воды и отёков. А сыр, хоть и не задерживает воду, является очень жирным продуктом, лучше есть его как можно меньше, как деликатес, или заменить на максимально маложирные сыры.
5. Нет картофелю и рису. Поговорим о продуктах, которые в нашем рационе очень давно и кажутся нам максимально полезными. Начнем пожалуй с риса, его можно не исключать из рациона полностью, особенно если вы уж очень его любите, просто замените белый шлифованный рис из "Пятёрочки" на бурый рис. Именно такой рис едят стройные японцы и китайцы, для них понятия белый рис просто не существует. Ну а картофель нужно сократить максимально или убрать полностью на время похудения. Дело в том, что продукт содержит огромное количество крахмала, который при термообработке распадается на воду и глюкозу. И если вода как правило испаряется, то глюкоза остаётся в блюде и вместе с ним попадает в наш организм. По последним исследованиям диетологии в одном корнеплоде может содержаться до 5 чайных ложек сахара!
Итак, всё перечисленное абсолютно научные факты, которые кроме того проверила на себе член нашей команды. Попробуйте следовать этим правилам, попутно отказавшись от булочных изделий и сладкого, и больше ходить, поверьте вы увидите результат уже через неделю! Но главное питайтесь вкусно и с удовольствием, не насилуйте свой организм!
Спасибо за прочтение! Надеюсь, это было полезно. И, конечно, не забудем о банальностях) Поставьте лайк и подпишитесь на наши новости, что бы узнавать лучшую информацию первым)