Такое явление как стресс (особенно частый или хронический) может свести с ума любого здорового человека. Постоянные проблемы на работе, в семье, в обществе доводят нас до психически неуравновешенного состояния.
Как справляться со стрессом без труда (и без вреда)? Рассказываю сегодня.
По-другому состояние потерянного равновесия и постоянного невроза ещё называют "зауженным состоянием".
Вот самые распространённые его признаки:
1. Постоянное подавленное настроение.
2. Отсутствие интереса к жизни.
3. Проблемы со здоровьем - головные боли, бессонница, ночные кошмары, тошнота, боли в спине и суставах, боли в сердце.
4. Плохое самочувствие организма в целом.
5. Нервные срывы.
6. Частые негативные мысли.
Если вы нашли у себя хотя бы один из перечисленных признаков (и это никак не связано с какими-то хроническими заболеваниями, беременностью или другими понятными явлениями) - то вы находитесь в зауженном состоянии.
Но спешу сообщить вам радостную новость. Из этого МОЖНО выйти самостоятельно. Без психологов и без проблем.
Как же выйти из зауженного состояния или состояния постоянного стресса?
Правило №1. Усвоить одну очень простую, но важную истину: "И это пройдёт!". Безусловно, сказать легче, чем принять. Но жить в постоянном стрессе - гораздо сложнее, поверьте.
Правило №2. Растворяться в творчестве или в природе. Это самый действенный способ избавления от негатива. Сюда входят различные дыхательные практики, занятия йогой, вышивание, рисование, занятия музыкой или танцами, рыбалка, приготовление вкусных блюд - всё, что душе угодно.
Таким образом можно не только перестать стрессовать, но и "найти себя". И не важно - 16 лет вам или 60. Начать можно всегда.
Правило №3. Создавать другие условия. Стресс на работе - отличный повод поменять работу. Стресс в семье - хороший повод задуматься и попытаться изменить ситуацию.
А может, проблема просто в вас? И вы часто стрессуете по поводу и без? Тогда стоит обратиться к психологу (если вы не в силах справиться самостоятельно).
Правило №4. Уменьшать ситуацию до реальной. Очень часто мы придаём слишком большое значение простым вещам. Каждый раз, когда вы начинаете мыслить в негативном русле, задумайтесь: а действительно ли эта ситуация настолько серьёзная?
Спешу сообщить вам, что самая серьёзная ситуация, которая может вызвать стресс - смерть близкого человека. Всё остальное - это поправимые вещи в нашей жизни, которые мы в силах пережить и направить в позитивное русло. Из каждой плохой ситуации можно извлечь плюсы.
Правило №5. По-другому смотреть на проблему. Приведу пример. Ваш ребёнок получил в школе двойку. Что происходило раньше при такой ситуации? Крик. Тревога. Агрессия. Стресс.
Как это можно изменить? ЛЕГКО! Задать себе вопрос: что плохого произошло?
- Ребёнок жив?
- Да!
- Он глупый?
- Далеко не глупый!
- Он принимает наркотики или страдает алкоголизмом?
- Конечно же нет!
- Тогда в чём проблема? Вы что, сами никогда не получали двоек?
Вот и ответ.
Правило №6. И, наконец
НУЖНО ЗАПОМНИТЬ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО - ЭТО ТОЛЬКО ВАШЕ ТЕЛО, В КОТОРОМ ВАМ ЕЩЁ ОЧЕНЬ ДОЛГО ЖИТЬ!
Зачем насиловать себя и свой организм постоянным стрессом? Выливать это всё в болезни и нервные срывы? Вы не задумывались - ПОЧЕМУ у вас болит спина/голова/шея/поясница/сердце?
Люди, которые живут в постоянном стрессе - настоящие насильники своего организма и своего тела в целом.
О том, как управлять стрессом, если он всё же случился, читайте в предыдущей статье.
Давайте выходить из зауженного состояния вместе!
Будьте счастливы. Ваш личный психолог.
А как вы справляетесь со стрессом? Расскажите о своих методах.