⠀
Чем полезны занятия дыхательной гимнастикой? #здоровыvместе .
Контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Цель дыхательной практики — полноценное оздоровление организма и познание своего тела. Человек лучше концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. Это происходит осознанно.
На протяжении веков йоги включали комплекс дыхательной гимнастики в повседневную жизнь, чтобы повысить внутреннюю осознанность. Современные исследования доказывают, что дыхательные практики могут помочь избавиться от беспокойства, бессонницы, депрессий и синдрома дефицита внимания.
Сознательный способ дыхания эффективно влияет на мозг — замедляется частота сердцебиения, что помогает быстро успокоиться и начать контролировать выброс «гормона стресса» (кортизола).
Дыхательные практики дополнительно помогают:
- расслабить мышцы;
- вырабатывать больше эндорфинов;
- улучшить работу лимфатической системы;
- снять стресс и беспокойство;
- улучшение кровообращения в легких;
- восстановление функций нервной системы;
- восстановление носового дыхания;
- профилактика респираторных заболеваний, благодаря повышению иммунитета и общего тонуса;
- укрепление системы кровообращения и восстановление утраченных функций сердечно-сосудистой системы.
Понимая ценность дыхательных упражнений, я стараюсь уделять им особое внимание на каждом уроке, и особенно углубленно работать с дыханием на утренних классах. Это является обязательной составляющей практики.
Включайте и повторяйте эффективные упражнения из дыхательной гимнастики VМЕСТЕ с нами в домашних условиях.
Обязательно предупреждайте учителя о том, что вы больны острыми или хроническими респираторным заболеванием или перенесли COVID-19,у данной группы практикующих есть свои особенности в практике.
В следующем посте обсудим острую тему: «Дыхательные упражнения йоги в реабилитации после инфекции COVID-19».
Поделитесь,как вы относитесь к дыхательным практикам?
Благодарю за подписку, лайки и комментарии!
Приглашаю Вас на свои онлайн-занятия по йоге и пранаяме, которые проходят каждый день на платформе zoom.
Запись в директ!