Доброго всем дня! Рада приветствовать на канале «40+ время плюсов!»
Очень часто мы сваливаем на возраст любые проблемы со здоровьем.
Подводит память? «Ну, возраст, что ж вы хотели!»
Нет настроения? «Это возрастное. Депрессия.»
Не можем сосредоточиться, не можем выбрать, трудно принять решение-опять возраст. Все это подводится под общее название-когнитивные нарушения. То есть такие нарушения, когда мозг вроде бы работает, но медленно, словно нехотя.
Действительно, с возрастом активность многих процессов снижается. Можно принять это как должное и продолжать сваливать на годы все, что не получается сделать. А можно пытаться противостоять.
Как? Активной мозговой деятельностью.
Ваш мозг привык писать правой рукой? Попробуйте левой. Заставьте работать другие отделы. Для этой же цели хорошо пойдет рисование. Карандаш, кисточка, мелки-это разные стимулы для мозга.
Вспомните, как учат мелкой моторике малыша. Лепка, сборка, склеивание…Выберите занятие по душе и вперед. Если от вышивки устают глаза, собираем пазлы. Если суставы не справляются со спицами, пробуем лепить из пластилина. Можно своить компьютер, наконец!
Следующее упражнение для мозга-танцы. Я не предлагаю разучить зумбу. Но пара несложных, а главное непривычных движений помогут «разогнать» не только кровь, но и мозговую активность.
У меня есть статья об очень простом и полезном танце каошики. Может пригодится.
Прогулки. Разумеется, очень важны. Только постарайтесь не ходить по одному маршруту. Мы так устроены, что стремимся все упростить и свести к стереотипам.
Не глядя, безошибочно попадаем в выключатель, автоматически включаем чайник, машинально чистим зубы и идем привычным маршрутом, где знаем каждый камень.
Если ваша жизнь по-прежнему яркая и разнообразная, эти стереотипы можно оставить. Они просто экономят наши силы. Но если жизнь состоит только из стереотипов, это плохо.
Мозгу нужна разнообразная пища. У нас несколько сигнальных систем. Дайте им всем работу. Пусть на новом маршруте вы вдруг почувствуете запах булочной или кафе, услышите звуки из открытого окна музыкальной школы, увидите новую площадку или цветник…
Не нужно слушать одну и ту же музыку, заказывать одни и те же блюда в кафе или пересматривать старые фильмы. Попробуйте что-то новое. В конце концов, у нас не так много времени, чтобы все это попробовать.
Еще один блок упражнений-социальные контакты. Если есть возможность общаться с детьми-делайте это как можно чаще. Они точно не дадут мозгу заскучать. Если нет-можно общаться со всеми.
Нам удобнее сократить число контактов до пары близких людей, которых мы уже понимаем без слов. Но ученые заметили, что болезнь Альцгеймера реже посещает тех людей, кто по профессии был вынужден много общаться, более того, включаться в процесс общения целиком: учителя, врачи, социальные работники.
Продавцы в магазинах, несмотря на обилие контактов, страдали заболеванием чаще. Их контакты поверхностны, это не контакт человек-человек. Это скорее товар-деньги.
Если материал был полезен-не забывайте делиться с друзьями и знакомыми.