📖 Как самокритика приводит к психологической зависимости? Мнение психолога

Вас приветствует канал Интеллектуального клуба. В этой статье мы рассмотрим вопрос самокритики и того, как она переходит в самобичевание и превращается в психологическую зависимость.

Чтобы понять, что самокритика – это зло, для начала рассмотрим две распространенные ситуации.

Первый пример

Маша много раз зарекалась и обещала себе, что бросит есть сладкое, чтобы немного похудеть, но регулярно срывалась, ведь в соседнем кафе такие вкусные десерты, так еще и родители постоянно покупают домой что-то вкусненькое.

После каждого съеденного тортика внутри начинались бурные эмоции и мысли: «Будешь толстой», «Никто не обратит на тебя внимание», «Ты себя в зеркале видела?», «Останешься одинокой» и т.п. Так еще и подруги подначивают, что Маша не может влезть в прошлогодние джинсы.

Второй пример

Антон часто начинает дела, но редко доводит их до конца. К пятнице в голове накапливается огромный список дел, от таких простых, как посмотреть iPhone в интернет-магазине или позвонить другу, до несданных отчетов на работе и непрочтённой книге по тайм-менеджменту.

Антона часто критикуют коллеги или родственники, и еще, как назло, внутренний критик постоянно ворчит, что так вести себя нельзя, нужно быть серьезнее, что подумают люди и т.п.

Что общего между этими ситуациями? Все они приводят к самокритике, которая быстро перерастает в самобичевание или самоуничижение. В большинстве случаев данные действия являются психологической игрой.

Эрик Берн

Психолог Эрик Берн

Известный психолог Эрик Берн первым описал психологические игры (несколько десятков) и их суть, в частности, игру «Алкоголик» (эта игра связана не только с употреблением алкоголя). Цель данной игры – это самобичевание, человек становится зависимым от нее и начинает создавать ситуации, чтобы продолжать в нее играть.

И если вникнуть в ситуацию глубже, то окажется, что и окружение человек подбирается под эту игру. В этом окружении будут те, кто критикуют, кто поддерживает или спасает, будут посредники, которые снабжают тортиками или лишними делами, подстрекатели, которые зовут в кафе, где ты съешь сладкое или потратишь время вместо выполнения дел.

Весь твой образ жизни вращается вокруг, на первый взгляд, безобидной вещи, которую мы гордо называем самокритика. Со времен это превращается в неразрывную петлю «критика-самобичевание-спасение».

Что делать? Как выйти из игры?

Самое главное не преследовать и не спасать себя, (как самому, так и не давать другим этого делать) пока вы детально не разберетесь в ситуации и в себе.

Если вас действительно что-то не устраивает в себе, то необходимо подойти к этому вопросу как взрослому, разумному человеку - разобраться действительно ли есть проблема или это очередной «мусор в моей голове», и начать действовать для ее устранения.

Возвращаемся к нашим примерам.

Девушка ест сладкое, чтобы не худеть и, соответственно, не конкурировать и не иметь близости, ведь всегда под боком есть отговорка: я толстая, даже не буду подходить к нему.

Парень подсознательно понимает, что смотреть в интернет-магазине новый iPhone не имеет смысла, т.к. денег на него все равно нет. На работе дела накапливаются, потому что на работу наплевать, занимается делом, которое не приносит удовлетворения.

Понять, что сладкое и незаконченные дела – это всего лишь ширма, за которую нужно заглянуть и встретиться с реальным собой, с тем, что действительно с тобой происходит.

За что вас критикует "внутренний Родитель"? Ждем ваших комментариев.

ЧИТАЙТЕ, ОБСУЖДАЙТЕ, ПРИМЕНЯЙТЕ С ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫМ КЛУБОМ

Автор статьи: Хришу Валентин