Многие, кто занимается бегом уже давно, знают некоторые из фактов, но вы узнаете и новую информацию, которая пригодится вам в дальнейшем. Знание этих фактов поможет сделать вашу тренировку более грамотной и более эффективной.
1 Факт.
При низкоинтенсивном кардио используется подкожный жир. Стоит запомнить, если вы хотите, чтобы именно жир горел на тренировках, то вы должны ходить, бегать, но не быстро. В среднем пульс должен быть до 140 ударов в минуту.
2 Факт.
При высокоинтенсивных кардио нагрузках, используется в качестве источника энергии глюкоза и мышечный гликоген.
3 Факт.
Низкоинтенсивное кардио вы можете выполнять, как до, так и после тренировки. Все привыкли делать кардио после тренировки, но на самом деле низкоинтенсивное кардио можно делать и до тренировки, так как мы не будем расходовать гликоген, который важен в силовой тренировке.
4 факт.
Кардио тренировки не являются прямым инструментом для сжигания жира. Очень многие считают, что для того чтобы похудеть нужно делать очень много кардио, но на самом деле это будет вспомогательным средств ом для похудения. В первую очередь контролируйте питание.
5 факт.
Кардио низкой интенсивности является более безопасным и более эффективным, чем кардио высокой интенсивности. Если вы хотите сохранить сердце и сделать его здоровее, то стоит отдать предпочтение именно кардио низкой интенсивности. Тоже самое касается и суставов.
6 факт.
Кардио полезно не только с целью создания дефицита калорий, но так же кардио важно, для того чтобы вы могли полноценно питаться, но при этом расходовали некоторое количество калорий и держали ваше тело в норме.