Данный мастер-класс боксера-профессионала Александра Золкина и комментатора Алексея Гусева посвящен такой технике защиты, как уклоны и нырки.
Техника более сложная, чем, например, защита подставкой, так как требует отличной реакции, «чувства» боя и противника, но зато дает большие преимущества, так как сохраняет, в отличие от защиты при помощи рук, эти самые руки свободными, обе руки, что важно. То есть после нырка или уклона вы можете атаковать как слева, так и справа.
Кроме того, после уклона или нырка противник часто проваливается, что дает вам дополнительные преимущества.
На что необходимо обращать внимание, в первую очередь?
На работу ног.
Боксера, как и волка, кормят ноги.
Именно с неправильной работой ног и связано большинство ошибок начинающих боксеров при выполнении уклонов и нырков.
Они переносят вес на одну ногу и.. теряют подвижность. В результате, несмотря на выполненный уклон, и сами контратаку начать не могут и от следующих ударов противника уже защититься не получается.
Ноги должны быть всегда ПОД СОБОЙ.
А вот при нырке Александр Золкин советует минимально задействовать ноги. Кстати, учат в секциях как раз наоборот. Но большой опыт профессионального бокса Александра говорит о том, что при нырке ноги нужно нагружать минимально. Нырок лучше делать за счет движения корпуса и мышц спины. Это важно при продолжительном бое, когда сила в ногах пригодится в последних раундах.
Источник : https://sportkomanda.com