Как пережить самоизоляцию с детьми и остаться семьей!
Сейчас вся страна, да и не только наша страна, а весь мир переживает кризис. В первую очередь он связан с короновирусом и социальной самоизоляцией, которые кардинально поменяли существующие устои нашей жизни в последние два месяца. Никогда ранее, нас не оставляли сидеть дома, без работы, школ, детских садов. Вся уже такая привычная и размеренная жизнь перевернулась с ног на голову.
В таких условиях нашей психике приходится не просто. Привычные паттерны поведения не приемлимы, старые опоры рушатся, когда новые еще не выстроены. Раньше было проще: мы знали, что каждое утро встанем, позавтракаем, отведем детей в садик и школу, а сами поедем на работу. На работе можно реализовать свои творческие порывы, самореализоваться, заработать денег. После работы всегда можно было заняться делами по интересам: встретиться с друзьями, заняться спортом или любимым хобби. Дети из садика и школы приходили уже наполненные новыми знаниями, нагулянные и наигранные. Мы успевали за ними соскучиться и радостно принимались к выполнению своих родительских обязанностей и других социальных ролей.
Буквально за несколько дней все изменилось. Родители остались в запертом пространстве со своими детьми, с большими страхами за будущее, с необходимостью дистанционного обучения, невозможностью слить свои чувства и эмоции где-либо, кроме дома.
Что делать? Как утихомирить бушующих детей? Как успокоить свои нервы? Эти и похожие вопросы беспокоят сейчас большую часть населения.
Давайте порассуждаем, чем же мы можем помочь себе и своим детям в данной ситуации.
В первую очередь, вы должны помнить, что самое главное, что требуется детям дошкольного возраста – это внимание и любовь родителей.
Дети в таком возрасте не понимают еще смысла всех слов и происходящих событий, но они прекрасно разбираются в эмоциональном фоне своих значимых взрослых = родителей. Поэтому очень важно быть спокойными самим! Помните, как рассказывают стюардессы в самолетах: «В случае опасной ситуации на борту, в первую очередь обеспечиваете кислородом себя, затем детей.» И это очень ценный совет. Ведь если мама или папа сильно нервничают, злятся, боятся, то какие бы успокаивающие слова они не говорили – дети им не поверят, а еще больше запутаются. Поэтому «Спокойствие, только спокойствие!» Остановитесь, примите то, что мир меняется, а вы не можете на это повлиять, не стройте долгоиграющих планов, постарайтесь жить сегодняшним днем.
Самоизоляция, сидение дома всегда расслабляют. Мы сбиваемся с привычного ритма, позже ложимся, позже встаем… И пародоксально, имея больше свободного времени, зачастую меньше успеваем сделать полезных дел. Хочу напомнить, что режим дня очень важен, особенно для детей. Придумайте увлекательный квест для детей, в игровом режиме составьте вместе с вашими детьми режим дня. Обязательно привлекайте их к этому занятию, чтобы они чувствовали, что с их желаниями и потребностями считаются. Тогда и придерживаться выбранного режима дети будут с большим энтузиазмом. Но прошу вас не забывать, что дети дошкольного возраста нуждаются не только в занятиях и учебе, но и обязательно в играх! Выделите время для игр (примерно 20-25% от общего времени), обязательно предусмотрите физическую активность, время для учебы и труда, время для общения с вами и друзьями и время для развития (это могут быть любые развивающие занятия: лепка, рисование, игры с кинетическим песком или конструктором). Возможно совместное составление режима дня и вас сподвигнет к дополнительным занятиям спортом или саморазвитию. И вы, конечно же, знаете, что в первую очередь наши дети обучаются глядя на нас. Подайте им достойный пример, воспитывая себя, а не детей. А они подтянутся, обязательно…. Ведь они Ваши дети! Как бы не банально это звучало, но вставая каждый день в одно и то же время, выполняя зарядку и другие запланированные дела, мы автоматически из заложников ситуации становимся хозяевами своего времени.
Также предлагаю объявить на время карантина мараторий на конфликты! Нас всех постоянно одолевают различные чувства: тревога, грусть, радость, раздражение и многие другие. В обычной жизни, мы их зачастую «сливаем» на работе, при занятиях спортом, в общении с друзьями и т.д. Сейчас надо придумывать новые способы избавляться от негативных эмоций, которые будут не токсичны для наших близких. Например, бить грушу, если чувствуете агрессию или выражать это в рисунках, прыгать, танцевать… Но не ругаться и не выяснять отношения в замкнутом пространстве с детьми! Не пугайте их еще больше. Ведь спокойные и счастливые родители = спокойные и счастливые дети. Если вы практикуете откровенные разговоры со своими детьми, то можете им сказать, что вы тревожитесь, переживаете и это нормально. Ребенку не надо рассказывать о мировом апокалипсисе, но следует честно рассказать о своих тревогах. Он может не понять всех слов, но поймет ваши чувства. И когда чувства легализованы и не «висят» в фоне, дети спокойны. Их жизненная картинка не дробится на «Чувствую одно, слышу другое. Чему верить?»
Хотелось бы затронуть еще один существенный момент – личное пространство. Оно обязательно должно быть у каждого члена семьи! Обязательно учтите это при составлении распорядка дня. Если нет возможности уединения в пространстве, выделите для этого определенное время. Например: «Мамин час». В это время маму нельзя дергать никакими просьбами и она может заниматься только тем, что хочет сама: принять ванну, почитать книгу, пообщаться с подругами, заняться своим хобби. Трогать маму в ее час можно только при возникновении экстренных ситуаций! И такое «свое» время должно быть у каждого члена семьи, каждого ребенка. Именно в это время ребенок должен заниматься тем, что хочет он сам. И если вы ограничиваете время просмотра телевизора или игры в гаджеты, то именно в этот час их стоить разрешить. Ребенок будет знать, что во время «его часа» он может делать все, что захочет и ему будет легче делать то, что Надо в остальное время. Будьте уважительны к нему и не навязывайте своих пожеланий для проведения «Личного времени» малыша. И помните, ребенок должен уметь занимать себя сам, без мам, пап и бабушек. И дети, обычно, прекрасно с этим справляются. Тогда в будущем, ваш ребенок не будет чувствовать себя одиноким и брошенным, оставшись наедине с самим собой.
Итак, вроде такие простые советы:
Режим дня
Мараторий на конфликты
Личное пространство
Спокойные родители – спокойные дети
могут существенно облегчить вашу совместную жизнь с вашими детьми в карантине, а также помогут использовать это не простое время для сближения с ними! А что может быть лучше для родителей, чем счастливый и спокойный ребенок с которым у вас установлена тесная эмоциональная связь?!