Причин, почему вес при похудении не уходит, огромное количество. На начальном этапе во время похудения человек может стремительно сбрасывать вес. И это абсолютно нормально. Кто то за неделю может скинуть до 2 кг, а кто то и 1 кг. Такая потеря массы не означает, что человек теряет жир. В основном уходит лишняя жидкость из организма.
Рано или поздно вы ступите на плато. В этом нет ничего страшного, но к этому надо быть готовым. Секрет плато кроется в одном слове — привыкание.
Организм привык к нагрузкам в тренажерном зале, привык к количеству калорий, которые вы съедаете и т.д.
Причины, почему встал вес:
- Питание с калорийностью ниже 1200 ккал.
Да, в первое время килограммы будут таять на глазах. Но это не на долго. 1200 килокалорий – это минимальный базальный метаболизм у женщин. При питании в 1200 ккал, организм испытывает стресс и думает, что начинается голодовка.
2.Не правильный подсчет калорий.
Допустим, изначально ваш вес был 80 кг, и вам в сутки нужно было потреблять 2200 ккал. И вот пошел процесс похудения, вы достигли веса в 65 килограмм, а после стрелки весов не двигаются ни на грамм. Проблема в том, что калорийность рациона в 2200 ккал уже большая для вас и подходит только для поддержания веса. Если вы хотите сбросить еще парочку килограмм, то нужно снова пересчитать вашу калорийность.
3.Низкое потребление чистой питьевой воды.
Чтобы организм правильно функционировал, важно потреблять достаточное количество жидкости. 4.Слишком много соли.
Если ваш рацион богат солеными блюдами, то организм задерживает воду в себе. Происходит прибавка веса. Причин на самом деле очень много, это самые основные причины, почему стоит вес.
Вес это не показатель в похудении. Ведь жир весит ничтожно мало. Поэтому если вес начинает уходить, то это значит, что из организма выходит лишняя жидкость. Так что не акцентируйте свое внимание не на весе, наблюдайте лучше за изменениями в фигуре.