Всем привет!
Все мы знакомы с фразой, "завтрак съешь сам...". Это действительно верное выражение. Ведь полноценно покушав утром, мы избавим себя от постоянного желания, которое называется "чего-нибудь пожевать".
А "жуем" мы обычно все самое вредное, с одной лишь оговоркой, "я немножко". И до самого обеда этого "немножко" наберется очень даже "множко".
Вдобавок, все диетологи сходятся во мнении, что хороший завтрак запустит в нашем организме процесс сжигания лишних калорий и запустит метаболизм. А если наш завтрак станет систематичным, то и наш метаболизм с каждым разом будет на более высоком уровне.
Но как быть тем, кто как говорится, не может себя заставить утром поесть? Здесь все очень просто - надо заставить себя поесть. И уж поверьте моему опыту, потом это войдет в привычку.
Итак, мы выяснили что завтрак это самый полезный прием пищи. Теперь давайте разберемся каким этот важный прием пищи обязан быть. Из чего он должен состоять, чтобы принести нам максимальную пользу.
Скажу сразу, что здесь не нужно избегать углеводов. Ведь для нашего организма это самое настоящее "топливо". Но углеводов именно хороших, с низким гликемическим индексом. В основном это каши и крупы.
Еще диетологи настоятельно советуют добавлять продукты с белком. Я например очень люблю готовить кашу из цельнозерновой крупы. Ну, если честно, это жена готовит, а я люблю.
А если вы не любители каши, то можно отварить пару яиц или приготовить на пару рыбу, так же подойдет йогурт. Только не забывайте, что натуральный йогурт без добавок намного полезней.
И почему-то многие забывают про фрукты и овощи, а ведь они богаты клетчаткой и различными витаминами, которые так необходимы для нашего организма. Вот мы например, с женой стали заправлять салаты оливковым маслом, и периодически добавляем в них орешки или авокадо.
А как вы относитесь к кашам и овощам?
Пишите комментарии, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
