Привет, дорогой читатель!
В этой статье речь пойдет о фокусе внимания. Каким оно бывает и как проявляется в нашей жизни. А в конце статьи делюсь с вами отличным упражнением, благодаря которому можно отследить направленность вашего фокуса внимания.
Мне очень нравится сравнение этого термина с фонариком. Куда направлен луч фонаря, туда и идет свет. Куда направлен фокус внимания, туда течет энергия. Управляешь вниманием - управляешь жизнью.
Теперь разберемся по-подробнее.
Есть такие фонари которые светят рассеянным мягким светом, у них большая площадь освещения. С такими удобно искать что-то в темноте: банку соленых огурцов в кладовке. Удобно освещать путь, особенно на незнакомой местности. Этот фонарь подобен рассеянному фокусу внимания и так же хорош для выполнения своих функций: поиска профессии, знакомства с новым пространством.
Бывают фонари с узконаправленным световым лучом. Вспоминается лазерная указка из детства или прожектор в театре, который подсвечивает в огромном зале только главное лицо, чтобы все внимание зрителей было направлено на него.
Еще один яркий пример: когда лупа концентрирует солнечный свет и выходящий луч может выжечь деревяшку. Такие фонари подобны сконцентрированному фокусу внимания. Когда ты выбрал профессию и идешь осваивать ее в вуз. Когда важно покорить вершину и вся энергия направлена на достижение цели.
У обоих фонарей расходуется одинаковое количество энергии: что он светит рассеянным светом, что узким лучом. Так же и с вниманием. И рассеянный и сконцентрированный фокус заберет у тела одинаковое количество энергии, важно лишь осознавать соответствуют ли функции фонаря поставленной задаче?
Возьмите телефон и приготовьте блокнот для записей. Расставьте на телефоне будильники для снятия показаний с интервалом в 1 час и как только прозвонит будильник записывайте события прожитого часа по следующим критериям. Письменно! От руки! Это важно!
Что мне хотелось/нужно было сделать в этот час? И что делала в этот час я? (некое ожидание/реальность)
Например: мне надо было делать диплом, а я зависла в Инстаграм. Или я хотела приготовить обед, я готовила обед.
Таким образом вы отследите насколько расфокусирован или сконцентрирован ваше внимание. Здесь могут появиться ответы на вопросы почему реальность не соответствует ожиданиям. В конце дня запишите свои впечатления и выводы. Для более глубокого эксперимента последите за собой таким образом несколько дней.
