Я давно начала худеть разными способами, разнообразным меню, то рыбка, то мясо(курица, свинина), сделала для себя большие выводы, и сделала одно большое сбалансированное меню.
Я очень люблю свинину, из свинины я сушила себе мясные чипсы, ела одну штуку по утрам, но свинина очень тяжёлая, пришлось её поменять на курицу.
Также помните, прежде чем сесть за стол, выпейте 2 стакана воды, и если что-то не доедите, ничего страшного, так и надо.
Я начала сушить понемногу куриную грудку, добавляла немного специй, но на калорийности это не ухудшилось....
На завтрак я ела:
- куриная чипса и хлебец, кофе(чай)
На обед у меня было другое меню, а точнее:
2. Одна куриная ножка(можно с хлебцом)
На ужин я ела:
3. Яичница-глазунья, немного лаваша(можно чем-то немного намазать)
Да, хлеб я заменила на лаваш и хлебцы, я могу немного подсушить лаваш на гриле
Также на обед я иногда делаю себе шаурму, да, именно шаурму, это очень вкусно, и полезно.
Сейчас я вам скажу состав шаурмы:
Лаваш, куриная грудка(на гриле), помидоры, огурцы, петрушка и лук(по вкусу), йогурт обычный(без клубники, черники и т.д.) он мне заменяет майонез, кетчуп, и сыплю немного приправы для шашлыка, всё дело закручиваю, и кладу на гриль, ГОТОВО ✅
Получается оооочень вкусно!
С таким меню, я за месяц сбросила 7 кг
Также на обед я ем:
- Гречневая крупа с грибами
- Рыбный суп
- Варенное яйцо
- Немного печенья
- Картофельное пюре
- Кисель(можно на утро)
- Рыбные котлеты
- Перекус фруктами
Напишите в комментариях, какое меню используете вы, будет интересно прочитать!
Если статья понравилась или была полезна, то поставь лайк и подпишись на мой канал!