Здоровый образ жизни - это не только отказаться от фастфуда и занятие спортом, это обширный комплекс мер. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека, а так же способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.
Здоровье человека на 60 % процентов зависит от образа жизни.
К ним относятся:
1. Питание
Рациональное и сбалансированное питание с соотношением белков, жиров и углеводов за сутки 1:1:4. Питание у здоровых людей должно быть 3-4 разовое с 4-5 часовыми промежутками. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 1,5-2 часа до сна.
2. Закаливание.
С помощью закаливания можно избежать многих заболеваний, сохранить трудоспособность на многие годы. Самые распространённые методы закаливания – растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны и свежий воздух, купание в прохладной воде.
3. Отказ от вредных привычек.
К вредным привычкам относятся курение, употребление алкоголя, наркотиков.
4. Физическая культура.
В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим, упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов и улучшает состояние человека.
5. Сон.
Человеку требуется 7-9 часов для полноценного сна. Здоровому сну также способствует физическая активность. Всего 10 минут аэробных упражнений (ходьба, езда на велосипеде, прогулка на свежем воздухе) значительно улучшают качество сна.
Здоровый образ жизни состоит из множество составляющих пунктов, и недостаточно отказаться от чего-то одного.
Как начать здоровый образ жизни?
В первую очередь нужно прийти к этому самому. Пока вам будут говорить , что у вас лишний вес, малоподвижный образ, и заставлять поменять свою жизнь, вы к этому не придёте. И только, лишь, когда человек сам захочет кардинально измениться - тогда будет результат.
То есть, изменения начинаются с осознания и принятия человеком.
Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это создаст вам силу воли и скорейший результат, который будет вас мотивировать. Не позволяйтесь откладывать дела с утра на вечер, с вечера на утро, и так далее.
