В этот четверг начался базовый курс обучения Таро "Открой источник". Но на каждом, на КАЖДОМ! курсе я рассказываю своим ученикам о том, как важно сохранять силу и чистоту своего внутреннего мира, поддерживать своё состояние. Это важно для всех, но особенно - для помогающих практиков.пр
Каждый день я сталкиваюсь с чужими историями.
Каждый день я читаю судьбы и ситуации разных людей. У кого-то были трудности, у кого-то радости, но даже если это просто разнообразная информация - от нее нужно уметь очищаться. Потому что информация - это то, с чем я работаю. Чем больше её в "поле", тем труднее концентрироваться и улавливать суть.
Моя ЕЖЕДНЕВНАЯ рутина - это практика Центрирования. Иногда только она, иногда медитация по Дэвиду Хокинсу, иногда - по Ольге Юнязовой (медитация "Куб"). Они все похожи между собой, и несут в себе похожие цели:
- почувствовать свою внутреннюю опору;
- почувствовать свет внутри себя;
- перейти из мыслей в тело;
- освободиться от лишнего;
- защитный эффект.
Про защиту я бы хотела рассказать отдельно, и если вам это интересно - напишите "+" в комментариях.
Ниже я привожу цитату из книги "Путешествие героя", в которой я и отыскала эту чудесную практику и предлагаю вам ее попробовать.
Вы сможете:
- немного больше узнать о себе и своих чувствах,
- поймёте где располагается ваш физический источник энергии,
- почувствуете прилив сил и спокойствие,
- новые впечатления - гарантированно!
Центрирование - найди свой центр!
Когда мы теряем свой центр, становимся децентрированными,
возникает хаос, замешательство или неуверенность, что делает нас намного более восприимчивыми к внешним влияниям. Если же вы
центрированы и ваш канал открыт и устойчив, вы чувствуете себя спокойно, уверенно, и вы связаны со многими ресурсами.
Когда вы центрируетесь, беспокойный разум успокаивается. Ваше
сознание может открыться. Вы обретаете спокойствие и ясность, а также — способность оставаться в покое даже тогда, когда вы обдумываете трудную проблему или реагируете на нее.
Общее качество центрирования - это присутствие.
Это полное присутствие всего вашего сознания - в противоположность тому, что
буддисты называют ажитацией и туманом сознания «обезьяньего разума», прыгающего с дерева на дерево, с ветки на ветку - от одного волнения к другому.
Другое слово для центрирования — это балансировка. Центрируясь,
мы настраиваемся на точку равновесия в каждом измерении своего сознания.
Чтобы начать упражнение,
сядьте, примите удобное положение.
Поставьте обе ноги на пол — так вы сможете почувствовать, как
они опираются на землю. Закройте глаза. Почувствуйте свое тело и дыхание на кончике носа. Будьте не слишком глубоко внутри - и не слишком далеко вовне.
Следующий шаг — это дыхание.
По мере того как вы центрируетесь, ваше внимание сдвигается от мышления к Дыханию. Ваше дыхание всегда в настоящем. Когда вы устанавливаете связь со своим Дыханием, то оказываетесь в настоящем. По мере того, как вы сливаетесь со своим дыханием, возможно, вы также начнете чувствовать, как выравнивается ваш позвоночник. Почувствуйте свой позвоночник мягким и светящимся.
Некоторое время подышите - вверх и вниз... внутрь своего
позвоночника... Таким образом ваше сознание начинает переходить от
мышечного напряжения к этим простым ощущениям тонкой энергии в
позвоночнике.
Когда вы почувствуете свет в своем позвоночнике и ощутите, как дыхание проходит по нему вверх и вниз (вдох от таза до макушки - выдох от макушки - в пол), добавьте несколько убеждений:
~ телу ничего не надо делать, только расслабляться. Отпускайте все
напряжение, по мере того как вы все глубже открываетесь в это
центрированное сознание.
~ разуму не за что цепляться.
Одно из внутренних ощущений, которые вы можете получить от сверхсознания — это внутреннее чувство глубокого благополучия и центрированности, которое было когда-то у вас в прошлом.
Где ваше внимание?
По мере того как вы это делаете, отметьте, где сфокусировано
ваше внимание в этих ощущениях в вашем теле? Где находится центр в
вашем теле? Где— ваш центр? Когда вы ощутите, где находится ваш центр - положите туда свои ладони, чтобы явно ощущать связь со своим центром.
Это ваша опора, ваша основа. Вы можете покинуть ее, но она никогда не
сможет покинуть вас... Она всегда там присутствует — песня, которую нужно спеть... И когда вы чувствуете из этой основы... когда вы говорите из этой основы... когда вы думаете из этой основы... в вашей жизни происходит что-то очень хорошее.
Источник: Стивен Гиллиган, Роберт Дилтс, Путешествие героя.
Вы используете медитации?
Поделитесь своими ощущениями в комментариях - у вас получилось отыскать свой центр?