Что кушать, чтобы не набирать лишний вес?
Статья не будет рассказывать о запретах, о которых многие и так уже знают. Я хочу поделиться личным опытом того, что помогает именно мне не поправляться, а уж поесть я очень люблю. Вы не думайте, что только девушки страдают проблемой лишнего веса, у мужчин тоже такое есть. Поэтому попробуйте обязательно на себе мои небольшие советы.
1.ВОДА
Банально, но как есть. Она всегда стоит на первом месте. С утра необходимо выпивать один стакан воды, он запускает работу организма, точнее ЖКТ. И лишь после стакана воды через пятнадцать минут можно приступать к еде. Вода наполняет ваш желудок и вы не съедаете больше положенного. Введите себе правило, что перед приемом пищи за 15-20 минут вы выпиваете стакан воды. Таким образом ваши порции сократятся и вы заметите результаты уже через две недели.
2.ФРУКТЫ
Те, кто невероятно любит тортики, выпечку, сладости и много другое советую попробовать разные экзотические фрукты - все все, которые найдете в своем городе. Возможно вы найдете замену вредным калорийным продуктам в чем-то полезном.
3. ОВОЩИ
Я очень редко готовлю что-то жареное, стараюсь тушить, варить. готовить на пару. Почему? Потому что это вкусно. Мне нравится ощущать натуральный вкус блюда, а не масло и подгорелую корочку. Вы когда-нибудь ели рыбу на пару? Она невероятно сочная, вкусная и полезная. Тушить овощи можно миллионом разных способов и сочетаний. К ним можно добавлять крупы и бобовые. Все, что только придет вам в голову. Просто попробуйте тушить, варить или готовить на пару.
4. СПОРТ
Ненавижу спорт и все, что с ним связано. Но меня затянула йога. Мне нравится чувствовать каждую мышцу в своем теле, медитировать и учиться понимать свой организм. Через какое-то время я стал более гибким, мне проще стало подниматься по лестнице и я стал более спокойно относиться к разным сложным ситуациям в своей жизни.
Не болейте будьте здоровы и в тонусе!