Сон — очень важная часть нашей жизни. Но много людей спят очень мало или даже наоборот, очень много.
От большинства людей я слышу, что они часто жалуются на ночной сон. И почти всегда я слышала это людей пожилого возраста — 60+ лет.
Говорят, что людям такого возраста нужно спать дольше, чем молодым. Но всё же мало кто знает сколько именно часов: может 7 часов, или 8, 9, или даже 10 часов?
Сегодня я отвечу на этот важный вопрос. И ещё важно, что кроме продолжительности сна, нужно его качество, для того чтобы не портить свое здоровье.
Я встречал много людей которые не могут заснуть с вечера, ворочаться во сне, просыпаются среди ночи. Это некачественный сон, т.е его нельзя назвать здоровым сном. Ведь после 8-9и часового сна, вы ну уж точно бодрым чувствовать себя не будете, и это сильно повлияет на ваше здоровье.
Недавно я посмотрел интервью с врачом Лео Бокерия. Сам он признавался, что спит ночью меньше, чем надо.
Лео Антонович Бокерия — очень занятой врач. В рабочие дни спит по 6 часов ночью. А во время выходных, свободного времени много, и ему удается спать по 10 часов.
Но сам врач объяснил, что человек должен спать не менее 7-8 часов. И важно помнить, что это должен быть полноценный и крепкий сон.
Я думаю что Лео Антонович спит меньше чем надо, потому что у него на работу уходит много времени, и просто не успевает спать больше 7-8 часов.
Лично я сплю 6-7 часов и мне этого кажется достаточным. Но когда я попробовала спать по 8-9 часов в день, я стала намного бодрее утром.
Всё-таки думаю, что нужно прислушаться к совету этого врача, и увеличить время сна ночью до 9 часов. Так же, чтобы намного лучше засыпать и не просыпаться ночью, врач рекомендует:
- перед сном проветрить комнату;
- ужинать за 3 часа до сна;
- перед сном не засиживаться на телефоне или компьютере;
- почаще менять постельное белье;
- чтобы избавиться от бессонницы принять ванну с травами;
- перед сном думать только о хорошем.
Таким образом, можно прийти к выводу, что нужно спать не менее 7-8 часов в день ночью, и соблюдать небольшим правилам для качественного сна. Это сильно выскажется на вашем начале утра, и здоровье.
Надеюсь, что вы будете соблюдать советам Лео Антоновича. Это очень полезно. Подпишитесь на канал и поставьте лайк!