Завтрак - говядина запеченая, морковка и перец жареные)
Отвес есть!))
Вчера чашечка кофе вечером. Днем йогурт, курица, огурцы. Шоколадки кусочек. Работала.
Теории еще немножко. Или это практика? Короче про стратегию)
Коллега моя, девочка 32 лет отлично осенью похудела. На 10 кг. За три месяца. Платила кому-то в ВК. И ей присылали меню и требовали еженедельных отчетов. Ела строго по часам и по меню. Последний раз в 17. Завтрак с 6 до 8. Обед с 12 до 14. И никаких перекусов.
Карантин ( а он у нас был одну неделю) принес ей 2 кг. Меню и надзора уже не было. Сейчас пошли в ход -печенье, шоколад ( много), макдональдс. Несет её.
Вывод - процесс похудения такая штука, что надо придумать, как ты будешь жить после.
Девочка сейчас планирует купить у своего коуча ещё один курс поддержки с меню и расписанием.
Контроль обязательно нужен. И если ты сам не справляешься, надо платить специально обученым людям. Такие дела...
Как и во всем, впрочем))