✅ Витамины группы В: их нехватку можно восполнить за 3 дня и так же за 3 дня вымываются из организма;
✅ Витамин С: нехватку можно восполнить за неделю, а уходит витамин спустя 5-6 дней после приёма;
✅ Витамин А: усваивается за 10-12 дней, а потом ещё пару месяцев остаётся в организме.
Минералы в организме тоже восполняются по-разному:
✅ Магний усваивается уже через 20 минут после попадания в организм, но быстро уходит из-за стресса;
✅ Йод тоже усваивается быстро - ему нужен час и хватает его на 24 часа;
✅ Калий. Этот минерал усваивается за 2 часа и восстанавливается сутки;
✅ Цинк восполняется за пару дней и так же быстро "улетучивается";
✅ Селен может усвоиться в течение месяца и уходит через пару месяцев;
✅ Сера усваивается за месяц и держится в организме ещё месяц после окончания приёма.
✅ Кальций. А вот дефицит этого минерала в костях восполняется очень долго: за 1,5-2 года, а вот вымывается уже через неделю.
🤔 В какое время суток принимать витамины и минералы, чтобы они принесли максимальную пользу:
📌Витамины группы В оптимальнее пить с утра;
📌А витамин С и Д3 намного эффективнее усваиваются вечером;
📌 Омега-3, лецитин и витамины А, Е, К2 принимают с едой в любое время дня и ночи.
📌Йод лучше принимать по утрам;
📌Железо рекомендуется пить до обеда вместе с пищей;
📌Кальций и хондропротекторы лучше усваиваются по вечерам вместе с витамином С;
📌Цинк. А вот это капризный минерал сочетается только с витамином А. Пить его лучше утром или днём вместе с пищей;
📌Магний: в любое время суток, а если надо укрепить кости, то с кальцием вечером.
Не забывайте условия приёма полезных веществ и тогда они принесут видимый эффект.
Будьте здоровы!
У нашего портал есть бесплатные Онлайн мероприятия по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ. Подробности можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест