1. Вода. Пить стакан воды за 30 минут до еды. 2. Продолжительное жевание. Около 30 раз. 3. Отказаться от просмотра тв, гаджетов во время употребления пищи (представьте что вы в ресторане🍴, остановите суету, насладитесь этим моментом в тишине и спокойствии).😌 4. Не сочетайте крупы с мясом, мясо+овощи или крупа+овощи 👌. 5. Исключить переедание. В современном темпе жизни мы быстро едим и мало жуем, соответственно чувство насыщения запаздывает и мы переедаем. 6. Отказаться от пищи за 3-4 часа до сна. Если плотно завтракать, обедать и умеренно ужинать(+ и не так поздно), то вечером перед сном не будет голода.
1. Вода. Пить стакан воды за 30 минут до еды.
2. Продолжительное жевание. Около 30 раз.
3. Отказаться от просмотра тв, гаджетов во время употребления пищи (представьте что вы в ресторане🍴, остановите суету, насладитесь этим моментом в тишине и спокойствии).😌
4. Не сочетайте крупы с мясом, мясо+овощи или крупа+овощи 👌.
5. Исключить переедание. В современном темпе жизни мы быстро едим и мало жуем, соответственно чувство насыщения запаздывает и мы переедаем.
6. Отказаться от пищи за 3-4 часа до сна. Если плотно завтракать, обедать и умеренно ужинать(+ и не так поздно), то вечером перед сном не будет голода.