Жизнь в режиме самоизоляции стала серьёзным испытанием для значительной части людей по всему миру. Как адаптироваться к новым условиям, не потерять в продуктивности своей работы и в активности жизненного ритма? Давайте рассмотрим топ-5 советов от ведущих учёных и психологов.
1. Создайте удобный для себя распорядок дня и старайтесь придерживаться режима. Это поможет вам управлять своим временем и распределить ресурсы в соответствии с имеющимися задачами. Начинайте день с правильного утра. Непродолжительная зарядка, душ, приготовление завтрака под ваши любимые треки или любимую телепередачу, приём пищи и плавное начало рабочего дня. Психологи советуют переодеваться из свободной домашней одежды в чуть более официальную - это дисциплинирует и перестраивает вас на рабочий лад, ориентирует вас на решение рабочих вопросов и помогает сосредоточиться. Выделите для себя рабочие часы - в это время вы занимаетесь только своей основной трудовой деятельностью и не отвлекаетесь на бытовые проблемы.
2. Не забывайте про занятия спортом и подвижность в течение дня. Небольшая разминка каждые 2-3 часа позволит вам чувствовать себя значительно лучше. Регулярная физическая активность и вовсе способствует выработке эндорфина и других важных гормонов, которые напрямую влияют на ваше настроение и самочувствие. Домашние тренировки не требуют никакого инвентаря, снаряжения или специальной подготовки, понадобится только минимум свободного пространства, удобная одежда и немного желания. Вы сможете найти массу удобных приложений для занятий спортом на любой вкус - это обычный фитнес, йога, стретчинг или что-то более "экзотическое" - силовые тренировки с элементами бокса или кикбоксинга.
3. Организовывайте разнообразный досуг. Чрезвычайно важно уметь правильно отдыхать. Чему можно посвятить свободное время? Почитайте любимую книгу или начните новую, пересмотрите любимый сериал или найдите новый интересный фильм. Самое время проверить закладки в социальных сетях - наверняка вы отложили себе «на потом» пару интересных документалок или сериалов. Постарайтесь полноценно отдыхать, не отвлекаясь на внешние раздражители. Оставьте работу до следующего рабочего дня, ненадолго выйдете из соцсетей и посвятите время самому себе.
4. Поддерживайте общение с семьей и друзьями. В периоды экономической и социальной нестабильности очень важен позитивный фон, источник положительных эмоций и новостей. Друзья и родственники - главная опора и поддержка в трудный период. Благодаря современным технологиям расстояние давно не является преградой для общения - позвоните своим близким по скайпу и пообщайтесь о чём-то отвлечённом, добром и светлом. Вокруг и так достаточно проблем, новости пестрят информацией о непростой ситуации в мире, поэтому вам жизненно необходимо научиться «переключаться» на что-то позитивное.
5. Потратьте образовавшееся свободное время на нечто действительно стоящее. Приобретите новые знания или навыки, изучите смежную с вашей работой сферу, улучшите свою физическую форму, найдите новые способы заработка или новое хобби - всё что угодно! Не тратьте время впустую, используйте сложившуюся ситуацию для того, чтобы стать лучше и научиться чему-то новому.
Кризис и период социальной, экономической нестабильности пройдёт, но приобретённые знания и навыки останутся с вами на всю жизнь. Мир после коронавируса и тотального режима карантина и самоизоляции изменится. Приспособиться, адаптироваться к новым условиям будет непросто, но, кто знает, может однажды мы будем вспоминать эти времена с грустью и ностальгией. А пока нам остаётся только ждать окончания самоизоляции, заботиться о себе и близких и беречь физическое и психологическое здоровье.